標題: [健康資訊] 不吃早餐会变成易胖体质 [打印本頁]

---

作者: XiaoTham    時間: 2008-11-22 03:24 PM     標題: 不吃早餐会变成易胖体质

不吃早餐会变成易胖体质
1 ?( k. p0 s, I0 |$ otvb now,tvbnow,bttvb
$ N* [( U3 y& k# |! I6 |& {9 s+ }( n来源：太平洋女性网    公仔箱論壇3 Y! k, E- e% y4 s! u4 c
公仔箱論壇$ _. ]# X  {- w/ M% K* L% u% Z# d, N
　　为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
6 a% N5 d) C6 E. @tvb now,tvbnow,bttvb
7 x& `4 s; z) e, ?: w, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　早餐影响全天基础代谢 9 E+ d! P2 M5 x3 A, X+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?( V6 E1 M  X% X
　　通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
/ r9 Z! x: ]4 ?- ~6 k# Q/ L
$ P: h5 z7 k5 k, U+ g3 J　　不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y3 I3 v6 s  P3 ]7 E" F' L: [
5.39.217.77:8898# n* U# t& @  n  L* v$ ?* {8 Y
　　掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
* a: `4 U5 H8 X5.39.217.77:8898- x: q5 [; j+ K4 D/ |3 w6 r' l
　　我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
5 L- G- t. m; w$ [0 z! F公仔箱論壇
( `0 u1 J* S+ w6 R9 Ytvb now,tvbnow,bttvb　　不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
' A) C8 i8 j# Y4 _1 q( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1　不吃早餐精力不集中，情绪低落。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q4 e8 e5 n" i3 Q
　　2　不吃早餐容易衰老。
" h+ k5 N, C7 T: \' L% dtvb now,tvbnow,bttvb　　3　不吃早餐容易引发肠炎。 tvb now,tvbnow,bttvb; n6 q4 E5 R& g0 A, j- m4 s# B0 L
　　4　不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。5.39.217.77:8898* y( s5 _, @# Y7 o  `

# L! ^! Z3 z+ @+ k　　营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb, R0 ?& N7 N1 Q

8 K+ x. M0 y2 u8 K' n6 {tvb now,tvbnow,bttvb　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q' [( g8 C* m3 H2 K5 q
　　1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y- E+ m! W% M( I/ n9 [
　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 公仔箱論壇! ^5 _+ w1 A. z' _* G6 v3 r
　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。公仔箱論壇  L0 E$ g- W! K  o; O" j' q  o% L) S

9 O5 j9 w$ h; E8 H公仔箱論壇　　春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。tvb now,tvbnow,bttvb4 J) c3 |- }( p9 d' J
0 D- l+ r0 }; `( E3 s( r
　　晚餐使细胞再生tvb now,tvbnow,bttvb2 c# v$ K) [# `8 c" w. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l1 P" N0 l# F
　　夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。  M3 B8 K3 C* W9 r$ F  Z' b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^' g) u+ s$ I  V( g+ n
　　我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
9 t. q8 ]: t1 v" s7 ^5.39.217.77:8898+ L0 D7 L; @$ ~, T& \6 X
　　稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
1 L6 w0 G' t$ i- T- D$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G4 Y1 ?) s% M& t, Ctvb now,tvbnow,bttvb　　晚上6点左右吃饭最好5.39.217.77:88985 a+ s7 u$ L6 s+ B/ I, D

$ U' i. A/ y" F' c0 L6 y# p6 v. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
, x! S& W7 d7 }. ]" Y. X* b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb  B, _& V! B" Z( }: o
　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
* @3 a$ w- S2 g7 O6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G8 ], b  `8 K0 y公仔箱論壇　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。4 W8 c6 H( N5 Y3 n- h
5.39.217.77:8898* M, W! t9 H; c& R! k& Z5 o
　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

---

作者: davidkoid1    時間: 2008-11-24 01:47 PM

haha
* t9 D1 @( B3 L! u* c, p  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i have not eat for 5 years liao
' Z# Z# j, B) hthats y i look old...
6 S. [, J* ~' M% r/ h# S7 [sad

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0