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標題: [健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2008-11-22 03:23 PM     標題: 七种食物能助你睡个好觉

七种食物能助你睡个好觉
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来源:市场报   
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  牛奶
8 a0 ?! B$ g" s9 {9 X      牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影响睡眠。 公仔箱論壇$ o) ~" Y, {, U. @& t3 G1 @
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  红枣. D& B4 i+ d. Y) P
      红枣营养丰富,有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。公仔箱論壇( x; g7 k9 G  V) C
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  龙眼0 A7 W1 z, h7 S+ _
      龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
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  莲子
1 V) t0 |! a9 m. B2 H      莲子有养心、安神、补脾等功效,心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 tvb now,tvbnow,bttvb  `3 W) L7 N7 G* s4 A
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  百合tvb now,tvbnow,bttvb7 U% ~; K1 V; }$ D
      百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。 5.39.217.77:8898+ c( x" B& }+ L1 l0 F2 p
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  金针菜
) N& {8 \; l( ?# m      金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠。 5.39.217.77:8898: E: c4 J0 C" }% Z) N

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      当你过于劳累难以入睡时,不妨取食醋1汤匙,放入温开水内慢慢服用,能有效帮助入睡。




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