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標題: [健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2008-11-22 03:23 PM 標題: 七种食物能助你睡个好觉

七种食物能助你睡个好觉
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来源：市场报公仔箱論壇' q6 g* _! r! M
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　　牛奶( |+ l2 M) G( r$ m! M! o+ \8 j
   牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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　　红枣5 F  G6 y/ a& F, H, M
   红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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　　龙眼
   龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。公仔箱論壇( o% K2 z( C3 P4 s0 {
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　　莲子tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 W& H- b! D: n8 ?
   莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 . l5 G0 C" Z# S8 P$ k, \$ s
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　　百合: F2 [2 \7 ^: f' f1 I1 n& D/ E
   百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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　　金针菜
   金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 5.39.217.77:88984 ]0 G4 r- z( ~0 F- y/ ?

　　醋, p* X5 K5 z1 s' n" F+ b
   当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。

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