標題: [健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉 [打印本頁]

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作者: XiaoTham    時間: 2008-11-22 03:23 PM     標題: 七种食物能助你睡个好觉

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来源：市场报   
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; D3 r) F8 Z, A6 G- s　　牛奶5.39.217.77:8898" ?% M; V* P5 G1 U2 U# W9 k
      牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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0 b: I, v$ _  \( X5 h; N( @+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　红枣公仔箱論壇2 w7 R+ l: p1 D: E7 Y9 x
      红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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& c% H' j4 ^' S* P2 L  |5 ^5 Q7 P8 r　　龙眼
$ Z1 a+ N  \! M( P) a4 X. Y      龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。5.39.217.77:88981 L" J9 I& r: S. f* {3 q+ \5 Y2 o0 L

1 i2 t$ I: k) t2 N% m( ?3 h5.39.217.77:8898　　莲子
+ p4 I) u5 N" T2 Y- P6 w" G      莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 5.39.217.77:8898: v8 U" i3 S9 M* i4 b
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　　百合5.39.217.77:8898) ~" b) B+ e8 k8 b: t9 W
      百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 6 i+ z! ~" f+ k, m; _# N  M
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　　金针菜
% p% m# D2 ^8 |+ v& ^tvb now,tvbnow,bttvb      金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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　　醋
; p) _+ `& Z% f: v. B公仔箱論壇      当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。

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