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標題: [健康食品] 6大超強排宿便食物 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2008-11-22 09:56 AM 標題: 6大超強排宿便食物

[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！

地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。公仔箱論壇+ B( R, k0 p! W- y" w. a' ^7 V
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 # V: z8 F* i" d, I; v$ o
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^; S: A. o* P. J/ |. B
口感：甜脆可口。公仔箱論壇' b+ ~3 E) |( Y! v' V
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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地瓜小檔案 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 h' h7 K( E7 o4 c
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R, D2 c; p3 L& t+ D
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香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s7 m- T% G% d3 H
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。公仔箱論壇9 a, I7 K5 c' {- [
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香蕉小檔案 + ]9 f' a$ ]8 I, U3 ~: X
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

海帶木耳餐

材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 tvb now,tvbnow,bttvb( _+ m9 v8 q$ z0 `# w1 x
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 tvb now,tvbnow,bttvb- w: g6 \9 U5 C7 y% u2 Z* \8 A
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~0 z6 P4 J2 H: B" T& j, n

海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 ) w5 R0 [6 Y5 Q+ \

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 5.39.217.77:8898! j: M' h; z+ K4 V# ]5 F
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 2 a; z$ y3 q, \9 d' t' R( W& Q
建議：當作一天的解渴飲料。 : e0 @0 k( B, B. P- y
口感：味道微甜。 tvb now,tvbnow,bttvb& H+ l6 \9 b3 N/ _# z, H
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e0 t- X# `1 D# m* ]
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蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。5 \# j) k9 j8 B. F( {0 Q
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鳳梨酵素飲

材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 7 J0 n: y4 Z8 K9 o* v0 _3 k
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 : x" b. B# m; y- g( d
建議：一天1~2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

牛蒡清腸汁

材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb) z0 j5 {; A! z* n$ j' }
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q9 e' O7 V) }5 O2 \
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。 5.39.217.77:8898, F$ F# @3 w- g' Q; D: J
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。公仔箱論壇9 b" a( W9 V* ~; N, a0 }5 k" T

牛蒡小檔案 8 c) H3 p4 v! t) u2 R
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

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