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標題: [健康食品] 6大超強排宿便食物 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2008-11-22 09:56 AM 標題: 6大超強排宿便食物

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[奇摩網]  現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 5.39.217.77:8898& _1 T5 R% w# S' D
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。公仔箱論壇+ i, T8 k3 d$ z; x) q7 q
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！

香蕉水果汁 tvb now,tvbnow,bttvb# u" L) i! U& o6 L1 o

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 5.39.217.77:8898  |: Z1 ], r7 {1 B) g
建議：一天喝一次，在2餐之間。公仔箱論壇% T0 C6 _1 C1 p2 E( n
口感：微酸香甜。
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ I# e- Q/ ^; d) X* A& F# X
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香蕉小檔案 5.39.217.77:8898* h9 \6 D& b% r& X- g  M- x! }* v
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x1 {4 k! i7 h+ p: G5 l) \

海帶木耳餐 * }6 U9 g* {% Q- h& u7 [  n
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n- |" M" d& G" N, A5 h0 j( ]
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。公仔箱論壇0 _8 k- |- O  v- W2 K5 `
口感：滑嫩、味香。 5.39.217.77:8898' `! R. l8 e$ T% t: p) \% P
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k6 Q$ K- f  H- \
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。 5.39.217.77:8898$ t: L* `. u+ E+ E: r
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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蘆薈小檔案 tvb now,tvbnow,bttvb1 w4 y' c! w* j& J; M2 [2 N# `
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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鳳梨酵素飲
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。公仔箱論壇# g' B/ h% O9 U! `
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S( n# W8 F, b: g
建議：一天1~2次。公仔箱論壇. L5 s1 j/ A% `$ S
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。

牛蒡清腸汁5.39.217.77:88987 S6 n) U+ o( @! l$ `* K
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材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 ! t* Z$ p; z* o' {  Y
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。公仔箱論壇0 k: J, V( _- r: F! _) ~6 @
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o# x$ K8 a* \

牛蒡小檔案
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

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