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標題: [健康食品] 6大超強排宿便食物 [打印本頁]

作者: lengzaino1 時間: 2008-11-22 09:56 AM 標題: 6大超強排宿便食物

[奇摩網]  現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 ; Z: J& I- Y/ F1 G% b- Q" C$ F/ I1 J
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 # d0 o! k. m, E4 @. f7 B& ]1 ^6 q
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a+ z2 |" s& S% N( s
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ / {& a+ \' ~# A4 F( |

香蕉水果汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n0 \+ L$ S( {3 F7 D* {8 @: ?  ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M. _0 L5 c1 z. K  Z1 d  l2 ^5 q7 _
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。公仔箱論壇* Q+ S, j4 v2 v3 O
建議：一天喝一次，在2餐之間。 4 _3 c2 j  Y- X& q/ ^, P% \
口感：微酸香甜。 - o% P" o3 }, W/ y  c
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 5.39.217.77:8898: p! z, q* w4 S( K
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香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

海帶木耳餐 tvb now,tvbnow,bttvb8 d: O" e2 b0 u# F, \2 q5 A4 ^5 x6 i
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材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 tvb now,tvbnow,bttvb, ]& B# `2 _$ z+ Y  v
建議：當配菜每天吃。 2 I7 Q8 f" m) F& @6 T( C" {
口感：滑嫩、味香。 " B/ O; i0 W, u0 Q4 B! U
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
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海帶小檔案 3 R6 i* ]: ?! c% @
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 5.39.217.77:8898: d: L: a9 W# [! O2 |

材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。 5 c; R( }; R/ v: S
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J* g& q8 o& _8 v

蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。5.39.217.77:8898: h8 p! V/ K% j% S

鳳梨酵素飲tvb now,tvbnow,bttvb, D8 p- z& H. |- n
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D0 j& r  L( `2 n2 W( D5 k
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。 ! P& ~' N# e2 d' D$ Q' D) o8 D7 t) V
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。   c( U  ?' |/ O; i0 V
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鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 5.39.217.77:8898' k6 Q, q- N7 }; _2 v& f& `

牛蒡清腸汁

材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~9 B. Q( [5 w

牛蒡小檔案公仔箱論壇4 J. ^) e. J, x* ]+ E
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

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