標題:
[健康資訊]
被省略的不仅仅是早餐
[打印本頁]
作者:
XiaoTham
時間:
2008-11-21 06:09 PM
標題:
被省略的不仅仅是早餐
被省略的不仅仅是早餐
2 g: ] I0 i8 s1 h5.39.217.77:8898
3 s% F1 P/ q3 ktvb now,tvbnow,bttvb
来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
* p: N( m- M9 h9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [9 ?4 j; d! ~
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
5 x- V( b6 S* E; q+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
% p" H+ i# {' C ?2 S7 z0 p! s
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
- @: A Z9 s- g公仔箱論壇
" ^" h5 E/ }1 _$ y8 o! a! f
但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
tvb now,tvbnow,bttvb' m* K$ c. k! U# h9 [- y- y1 i
/ H& V6 h+ N$ S, ?+ c公仔箱論壇
大脑说：你的懒惰，我受伤
! T% ]3 _% J- ^9 U8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898, q+ C+ z2 {5 i% Q4 g* _: B
人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
& N6 k$ i5 F& [3 i W' D3 q
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
( V8 @: I1 f- S) B% l5.39.217.77:8898
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
/ I6 M5 z' P% H8 V' [
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
& B# Z i3 r( R( O0 ?7 m
5.39.217.77:8898/ {2 T! a$ V3 o3 r. s% F
美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
3 O/ n4 i, d! p6 `" |2 g
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
9 ]) K$ k- n3 d( S0 i8 N! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: \! o; b) ?+ w/ v
胆囊说：不吃早餐，我堵塞
3 Y! k7 I) K) q- E4 `/ Q5.39.217.77:8898
4 v. ^1 N* N5 M, r2 h6 a6 W
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
5 D% I; r+ q( n7 J! D/ @, X: P
间睡眠时停止排泄。
9 G( R0 A9 M! g e0 ]" D5.39.217.77:8898
公仔箱論壇- G. \% w" G4 r% y X
胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
! M8 Y3 \7 z. p9 h. Q6 atvb now,tvbnow,bttvb
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
% B4 ^7 n9 l6 E: N
5.39.217.77:8898: G* Q+ F' Y3 }/ Y! j
身材说：少了它，我被脂肪欺负了
tvb now,tvbnow,bttvb7 \& { Z( j& P, G
5 L( J5 m+ M1 \ u9 m
有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
+ k' z1 R8 G0 I5 u6 T' b5.39.217.77:8898
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
; I: ^& d- K- a. m) n9 C
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [% S0 g1 D1 X5 z; K- k u
5.39.217.77:8898& x. \# h" `) E5 F1 e% Q4 u
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
2 b6 h: N1 {9 t u ~
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
% |, O' u7 c1 W9 S) g0 h% a, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
3 Q% v# x4 ~: P- r& E! n, y
公仔箱論壇4 C% A- ^( A8 @% L: s/ L
健康说：有了它，我高枕无忧了
& x0 \/ v9 u6 ?' P
公仔箱論壇5 m1 X* s8 j1 C/ H1 e$ G
美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
4 p% j$ n( Y; G' J- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
公仔箱論壇4 G1 ~% h8 V# o5 Z+ X
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q/ Z! ?, ^% Y
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
. t4 ?( y$ |$ }2 P H/ u/ i5.39.217.77:8898
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
6 ?: |% ?8 d3 A% u& M/ K0 ]
: ~! L& W# Z& x' B6 z
最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
tvb now,tvbnow,bttvb8 R- S! g: X) V% X+ q
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
" m' s( f# m# f+ W9 y0 f4 _% p公仔箱論壇
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
公仔箱論壇. L6 o4 P( v$ f
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
9 |! {" t* i6 y- Q2 f. v
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
/ }7 b* y' \' T$ M( T公仔箱論壇
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
( k6 Z0 u9 R! R) a+ T' J( T
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
