被省略的不仅仅是早餐) L1 \9 R l D
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% k8 r! V/ U. Y& i
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我 - b) f3 j. K8 v& c8 c7 w" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养公仔箱論壇# Q, ~2 i5 e$ p! p' {2 K& ?0 p
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。9 W1 X) U3 @- o; L
" V- i" h# n, I7 K7 a% Z o/ \5.39.217.77:8898 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。 - M& J9 E1 O' i, Z% v% L公仔箱論壇 # i' U& S) c: R 大脑说：你的懒惰，我受伤 / X7 A! ^* @! V x( L; w1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & j' D5 Q/ w1 T" y8 T. {5.39.217.77:8898 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]! s) q e' O+ l8 ]
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体 , |+ Q) h8 V( q7 D' z1 t公仔箱論壇入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不tvb now,tvbnow,bttvb7 h5 L! q/ s8 k2 `
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。 6 u" c* a6 u9 W( J. s2 d1 W9 A% K公仔箱論壇 * }5 Q! T5 ~8 [# y, p+ V7 N5.39.217.77:8898 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。 , Z* d0 a2 R& dtvb now,tvbnow,bttvb警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。 j# c) s" X- p公仔箱論壇 + P( K* Z* e/ [) x: M4 l! h) h0 e6 `公仔箱論壇 胆囊说：不吃早餐，我堵塞 7 F1 E$ s P8 Y4 L5 r3 o6 i" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' F1 E4 F& M7 t. j: X0 l
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜 6 U; m; z' r6 N$ _6 D) E( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。间睡眠时停止排泄。3 j5 D) M; R6 h
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的 $ g" j+ ~6 C& p5 _& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。 % m; ^- l0 Y- [) c3 g, y9 e% L* ?1 P
身材说：少了它，我被脂肪欺负了 / e0 V& y# j9 H8 X3 N" G! P3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 M3 S! c2 f9 O0 @2 e1 Itvb now,tvbnow,bttvb 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练5.39.217.77:88984 ?. r. S, m% P& d# e" J# j
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物 , E4 I0 O' f! h- V/ Ftvb now,tvbnow,bttvb，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。 # X: L* b, H, W; g5 E! N% E公仔箱論壇公仔箱論壇' [1 a) D# J/ e# |/ W
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂) X# E; z; n7 S' P" i( y0 T
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天3 w1 W" v$ q4 R5 d9 I7 D
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。 ) @# x; P7 K$ }4 ~; Z! g公仔箱論壇 . M+ ~ t' D; D8 a A4 T7 X3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康说：有了它，我高枕无忧了tvb now,tvbnow,bttvb& t* H! m Y0 G4 R0 T+ e
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美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `- z) w0 e ^0 k
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& B( l( `: M) A" c8 u; S
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t5 b; r6 G, z c9 H* X
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ o- {) L# F+ @; m
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。$ `1 ~, S) J- K$ J: Y% ?6 V* x
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最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的 * C* k$ ^2 l* ^" }+ V) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“ 9 Z) S/ C1 `' [5 P8 ^ S. {公仔箱論壇危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示 , T. {1 X5 V' S, h9 I，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C* g, W9 Z8 P% m; f* g) S4 p
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加tvb now,tvbnow,bttvb* E9 \# O$ t' R$ T; } s
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫公仔箱論壇/ [! N! k* k7 [0 ^
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