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標題: [健康資訊] 血压高每天吃十个板栗 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2008-11-21 06:03 PM 標題: 血压高每天吃十个板栗

血压高每天吃十个板栗, R- U, e8 f$ {" O; Q" x* ~4 A

来源：健康时报 5.39.217.77:8898# ^- ^. A+ b, d

　　很多人都知道板栗是补肾强骨之果，其实，它的好处还不仅限于此。板栗中所含的矿物质很全面公仔箱論壇; f2 G9 s6 ~7 b4 e9 x9 c
，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高9 }8 ^) F2 ~. |1 Z6 ]$ \
得多。
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　　尤其是板栗中钾元素的含量很突出，每 100 克鲜板栗中含钾量为 442 毫克，比号称富含钾的苹
果还高 3 倍。5 l# ^$ m. S E; q! b: ^

　　因此，很适合高血压患者食用。此外，栗子中所含的不饱和脂肪酸和维生素也非常丰富，能防治
高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
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　　食用时需要注意，板栗热量较高，因此吃多了容易引起便秘，每天最多吃 10 个就够了，用板栗' L% G, H) ?' C" E2 j
炖汤、熬粥、煮饭都是不错的选择。

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