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標題: [健康資訊] 足部護理 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2019-12-20 01:12 AM 標題: 足部護理

足部常見問題我們的雙足包括腳眼(足踝)、腳、腳掌及腳趾部分；構造並不簡單，共有二十六塊骨頭、多組肌肉和筋鍵、血管和神經。足部問題的成因很多，局部的如皮膚感染和不合適的鞋襪，另外，如糖尿病併發的周邊血管毛病、遺傳性的變形足等，都是重要的因素。常見問題有繭、雞眼、嵌甲、扁平足、大拇趾外翻、潰瘍、腳癬(香港腳)、甲癬 (灰甲)等。
要預防足患，就要注意每天護足：

每天用溫水清洗足部，然後抹乾，趾縫間尤其必須保持乾爽。
皮膚乾燥，可使用潤膚霜，但不要塗抹趾縫間。
定期修剪趾甲，趾甲不應過長或太貼近甲床，修剪時應平剪留邊，若趾甲角太尖，可將甲角銼滑。
少活動者應每天做足部運動，以保持良好的血液循環。
無論居室內外，不應赤腳走路。
不應用未經醫生處方的藥物塗抹任何足患。

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觀察皮膚顏色是否正常，有沒有紅腫、乾燥現象和裂縫。
有沒有水泡、損傷或嵌甲(腳甲入肉)。
皮膚有沒有痕癢、麻痺、痛楚、冰冷或灼熱感覺。
足部有沒有變形、關節疼痛。若有以上情況便應找出原因，及早治理。

選擇合適的鞋襪:

襪以棉質、透氣、吸汗為宜，襪子要經常清洗以確保衛生。
鞋碼適中，鞋內留一橫指的空間；鞋頭質料宜軟、宜圓、宜寬，能讓所有腳趾平放和略為活動；但不宜過寬，因會增加皮膚的磨擦而生厚繭。鞋的兩側質料要堅挺，以承托足部而不易翻側扭傷；鞋要堅硬，以穩定足部；鞋底後跟應比腳掌部分高半寸至一寸；鞋底不應太軟；鞋內最好有薄鞋墊，能將體重平均分

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