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標題: [健康資訊] 散步有讲究 并非随意走 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2008-11-17 04:44 PM     標題: 散步有讲究 并非随意走

散步有讲究 并非随意走
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- F* a" L# G. `6 Y; H" f9 D7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源:贵阳日报   作者:王文
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    人们常说饭后百步走,活到九十九,但是怎么走才更健康呢?5.39.217.77:8898) v! g+ L! H- x/ ~" r
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  普通散步:散步速度应保持在每分钟6090步,每次2030分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 4 x; }5 g' K/ j& f9 c

; n/ W$ g6 g3 o# E! x0 B& ?* r) x  快速散步:散步时昂首阔步、健步快走,每次3040分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
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7 ?; ^6 h. l. ?1 _  逆向散步:膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 E# q" I+ s( B( g; V9 M! V

& x7 v! o) }. O1 q. _4 ]7 ~tvb now,tvbnow,bttvb  摆臂散步:散步时两臂随步伐做较大幅度摆动,可强化骨关节和呼吸功能,防治肩周炎。
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2 O3 ]! {/ ~" l3 s' X$ n5 i) M+ ~1 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  摩腹散步:这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟4060步,每次510分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。




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