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標題: [健康資訊] 散步有讲究 并非随意走 [打印本頁]

作者: XiaoTham    時間: 2008-11-17 04:44 PM     標題: 散步有讲究 并非随意走

散步有讲究 并非随意走
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- m% e- |& {7 ^, W( {) J来源:贵阳日报   作者:王文 公仔箱論壇+ z) b7 K3 o9 J1 n/ d

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    人们常说饭后百步走,活到九十九,但是怎么走才更健康呢?公仔箱論壇+ b# j. M8 N5 R: p3 M. k3 P/ [

# w: F, n. d6 R9 J. }4 J9 ^( @  G公仔箱論壇  普通散步:散步速度应保持在每分钟6090步,每次2030分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v' G7 c3 W" U5 [* o) I# j
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  快速散步:散步时昂首阔步、健步快走,每次3040分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。/ o/ }6 G1 b+ o$ I9 |

& W( F% K$ L9 v3 C5.39.217.77:8898  逆向散步:膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
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# w, U( B( E: Y% R7 F' Ttvb now,tvbnow,bttvb  摆臂散步:散步时两臂随步伐做较大幅度摆动,可强化骨关节和呼吸功能,防治肩周炎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i; f2 W" Q$ [5 c( F! g
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  摩腹散步:这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟4060步,每次510分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。




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