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標題: [健康資訊] 健康瘦身 4款营养减肥食谱 [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2008-11-15 02:10 PM 標題: 健康瘦身 4款营养减肥食谱

健康瘦身 4款营养减肥食谱5.39.217.77:88986 q2 s9 @( n3 w

来源：《家庭医生》

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　　美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！ : p+ u8 T0 E) ~: I+ j5 R! ?
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减肥菜谱 1 　双菇凉瓜丝
原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l2 n% W$ Z- v& S6 u# U1 L. j
制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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减肥菜谱 2 　香菇豆腐 2 G' ^4 E2 i* x; U2 G) l% x8 Z7 M! _4 ^
原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 % B$ s+ G" ?. T8 ]) u( T
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。公仔箱論壇/ F$ t$ }' f/ r$ `6 \! k
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减肥菜谱 3 　枸杞烧鲫鱼 5.39.217.77:8898/ S# n3 g: z  N6 G% x4 W4 K! o% o8 W5 h
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U% a  s, o: }  ?
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。 5.39.217.77:8898. B( t+ W& f) }# m+ X
功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。

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减肥菜谱 4 　木耳豆腐汤
原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗公仔箱論壇# y$ k3 }% P1 F! L# ~( I
制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。公仔箱論壇+ F+ H. T( Z% v  Q1 E
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。

作者: Hikosen 時間: 2009-3-12 02:12 PM

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