) R2 h: q& Q. G; W. b' c值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X, D g& Q G
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特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。 4 P d7 G' ^& k& E! W公仔箱論壇( x3 L" D) ^- b; `- Y/ a& |9 }; B: e
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適度補充葉黃素 可延緩視力老化* M7 ]/ x7 J; B5 ]+ Q1 Z4 C
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陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。 & F% R% ~' y2 W' h _, Z 4 g8 Q' T+ T; c2 Z公仔箱論壇3 p5 T& e9 y; v* L8 K
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。 3 H7 S, i% K& q1 T. ^tvb now,tvbnow,bttvb & L0 ^- C" d8 t& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! C* k/ G$ H4 K3 b) J( l
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。5.39.217.77:8898 W8 m0 Q. n7 ], j4 S
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2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。 / D8 m7 T+ ]7 e# A. m- ~' Q) {: Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# V' u0 K/ w/ p' y( `% H
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3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。5.39.217.77:88987 a) c% f% ^: h' o
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- m0 H4 O( u. r6 i/ [' d( W花青素都是寶 有助保護眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T7 z8 Y+ E5 v+ t5 u
