標題:
[健康資訊]
上班族抗氧化壓力！補防老化狠角色
[打印本頁]
作者:
david_540120
時間:
2019-11-8 01:10 PM
標題:
上班族抗氧化壓力！補防老化狠角色
上班族長期緊盯3C螢幕，小心眼睛未老先花！醫師提醒，加速眼睛老化的原因很多，包括：過度用眼、用眼習慣不佳，或是營養攝取不足等，都
會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果，或是葉黃素、玉米黃素等，減緩視力初老化現象。
5.39.217.77:88989 Z; A% A' }% x: |4 v' p+ c+ ^
+ @/ P& r$ n) Q8 x: w3 Q* L) dtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~3 s2 R' t0 D. y& F! B, `3 |5 g
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出，3C產品包括：手機、平板、電腦或電視在內，都容易對視力造成傷害，因為長時間盯著螢幕看，其中存在波
長短且能量強的藍光，可能造成眼睛疲勞與睡眠失調，還可能傷害視網膜黃斑部，造成眼睛不可回復的傷害。
5.39.217.77:8898- y/ O7 q" t1 c5 H* u
+ ~5 x7 `6 ^7 }$ @tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇, ~* f/ _; V; D. n* s/ X
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部
" t& o+ |% d6 [' dtvb now,tvbnow,bttvb
3 N1 \- O0 }; k( v
tvb now,tvbnow,bttvb5 R% G# @% Y8 s$ ~; o5 p
值得注意的是，藍光是視網膜黃斑部病變殺手，特別是黃斑部位於視網膜中心，含高密度感光細胞，是視力最敏銳的部位，雖只有5毫米大小，
但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷，就會對視力造成重大影響。
5 g; N) B) L, C( A9 D# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }( B6 D7 w# P
E# V( l/ k7 |# P$ J- q4 c5 ~: ntvb now,tvbnow,bttvb
特別是，發生黃斑部病變並非一朝一夕，常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護，如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡，不要長時
間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素，如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白，對於眼睛機能的維護，扮演著重要的角色。
7 s5 W' {7 J# H, ~ _3 c7 F公仔箱論壇
8 s. v6 a3 y) K1 t2 T
, w& Q: h; t3 q/ n9 [$ M公仔箱論壇
適度補充葉黃素 可延緩視力老化
2 r7 c' U& j" |( X. ~4 {7 C1 C
- S) D. h3 t1 E1 ~! e* A; I
3 \ M) L2 q+ h4 B' v6 gtvb now,tvbnow,bttvb
陳瑩山醫師強調，葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等，都是類胡蘿蔔素的成員，也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
tvb now,tvbnow,bttvb7 z/ u6 Y N; n7 }4 X" ]5 [8 w- `: y& R0 L5 \
* z% X+ { d! y4 d, {1 p公仔箱論壇
5.39.217.77:88987 R% z* r* D5 Z+ D3 v- k, T' J
葉黃素能夠吸收光線中的藍光，藍光可以穿透眼球，到達視網膜與黃斑部，因此，食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種
天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素，與玉米黃素同屬對視力有利的營養素，且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素，所以由食物中的攝取就十分的重要。
公仔箱論壇' t8 c) i3 c+ f, E: w0 R
5 p6 e1 O' X8 l# C% _' u0 F% z* c
公仔箱論壇( |$ m( C! E5 e1 i6 P+ A3 `4 M7 t
1.深色綠葉蔬菜（建議每日攝取1盤）：甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。
1 A( g3 Y3 u# e# I( y7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s# |/ f& B& Y5 m1 U
) |: S! u5 y4 w3 K7 A) M7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.黃色蔬菜（建議每日攝取1盤）：玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
+ W0 j/ B q; v) K: I5 @( Q: ?公仔箱論壇
& N- N7 M j" F0 ~( K) z% O
7 V# R7 P3 A( }3 S- `6 l6 I
3.水果（建議每日攝取兩份）：奇異果、葡萄、柳橙汁。
! ] `: @" i# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v8 R/ f8 V/ Y/ `- _- f8 P
O* Q' I4 i: O+ b% n8 `/ D$ P% f4 ]
花青素都是寶 有助保護眼睛
2 B' U* j7 o0 A i3 t3 i公仔箱論壇
公仔箱論壇+ ]+ }6 a; [* ~$ B; l( S
7 N9 @( {6 g; m
另外，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成，而視紫質可以促進視覺的敏銳度，擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、
視力模糊、視野變窄、視力減弱等，花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等，尤其是山桑子即富含花青素，是一種高抗氧化劑，對於眼睛也有保護效果。
tvb now,tvbnow,bttvb3 m, Y3 K* J# m6 m: H3 _: V0 c
% s9 y" V1 q0 F2 v5 w9 X3 y( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ P. w1 K+ o1 j4 v. g
【醫師小叮嚀】：
5 \- h; f" |+ ]( @( C: @4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y5 O! t. s& b
0 G% ?! L5 ]) p+ G1 l/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
過度使用3C產品，是眼睛初老化的殺手；當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分
鐘，眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，或是輕輕按摩眼窩骨，放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，讓眼睛適度獲得休息。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
