標題: [冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招 [打印本頁]

---

作者: 假書僮    時間: 2008-11-12 09:00 AM     標題: 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
4 `' w8 Y5 F- k; E" [4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ^! P% m3 ]7 Q/ g2 f. \4 ?% q7 N
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
( z' K7 `5 r: B! P3 v1 ~3 n6 o2 U- Y0 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898  g% e. j  |4 U
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇  r% D9 f$ ]# t/ c( K! c, h. f# p

, v# T$ B9 S( ^5.39.217.77:88984、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。* |, }8 b7 W5 C

6 [" e$ _9 N" @2 I" j; Q( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
3 X7 g+ P( c+ Y7 \; y/ c- X1 ~. A( P( r
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。5.39.217.77:8898; f/ `) h: c3 s1 F  f) h
5.39.217.77:8898; ~, V  A# M/ B; Q2 `
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
: g) b1 \2 N8 b: a9 }% V0 b7 ?7 ~* a9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d6 M* P$ F' G( _) r5 E
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
+ B1 V# Y# b0 H$ c/ W' e( wtvb now,tvbnow,bttvb
" H# q4 a. {1 ~, b, y2 S保証不累的運動
# Z" A1 a% _  u, K7 d公仔箱論壇& l" k, n: L8 q: H0 X* O7 u
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。* A( S. E5 t6 r) H: f2 E

! ~# }5 U9 ^% [! U- |; Z10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 C/ t7 w7 A9 {  I

; P3 b. v9 k8 u4 O, x公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b  Y" ]# m! Y4 g
0 c' S7 W+ O" j
隨時隨地都可作的運動
3 g! O. {3 Y4 h- J! ]4 b% Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! A- D' ?- M8 L" l  \% o. y
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5.39.217.77:88982 f* u7 Z" T& F" W, [' A; @5 n

9 ^1 l  O9 i! A* x  p$ H7 O13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
# [, r4 ]+ D/ |7 T8 K+ E5.39.217.77:8898
4 x. j! g9 m$ M1 K6 ^0 |% R公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
% r. U: D4 B& f& s$ u2 r4 p; W( l  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  j+ q+ ^4 }8 C. d2 J6 A15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# i4 O/ d+ X2 D7 [

, j# S& x" h" B" V/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
5 B% i  f# [# L( u4 L4 P. o7 L5.39.217.77:8898
6 W7 a+ O/ @" {) H1 F: \公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。5 p: _# B9 L$ h8 X& ~+ C- W
公仔箱論壇# c4 ^$ C( v) ~! ^3 O  s
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
: r/ G. A+ G5 ?9 O: ?( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H6 p2 ]0 \! Q# Z& G1 O
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
# n/ Y1 D5 A# k! ^5 f9 H# h7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {" c. }5 F* M8 G, P, P
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。, J0 u& `8 \4 Q6 ]* U. q, F; v1 W6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p: B4 T5 Y- F$ p2 ~/ q/ d1 ?1 S
21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
( o4 L* L9 L; n4 O9 _$ g# r
/ X, p8 q) A0 l+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
5 n' i' {1 ?" a" ?4 mtvb now,tvbnow,bttvb
4 x8 L% Y* }9 t$ J" j1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。  o' K. [0 i8 O& Z5 z3 C$ C
公仔箱論壇2 @3 _/ W4 F$ Z5 X: n
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
: t& x8 Y3 |0 W3 U! x" X- qtvb now,tvbnow,bttvb
6 s/ F) J/ i3 btvb now,tvbnow,bttvb25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvb now,tvbnow,bttvb8 h/ X, Y$ l: x$ k8 p

7 E: [& O) B( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
2 M" E8 J) ~; G  g$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \/ _% }0 P8 F
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
, G6 v5 q2 ]: C$ \' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! v8 G4 a3 h  E' b* s2 x  H. L( Z7 h
28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
3 u' p$ J3 N( z3 D* A* C7 F; _/ P8 s5.39.217.77:8898
1 R% k" m5 s3 R* F3 f' o' etvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb: T. E. m0 j6 t' Y, e2 r2 C
5.39.217.77:8898( l: A& Z2 ~4 ~/ w  V5 {: o
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

---

作者: js931704    時間: 2008-11-13 09:57 AM

謝謝分享

---

作者: 美知子    時間: 2008-11-13 12:00 PM

嗯.謝謝分享呀.有機會試下

---

作者: raveong    時間: 2008-11-14 01:53 AM

不错不错~~谢拉~

---

作者: ccdstone    時間: 2008-11-14 06:48 AM

Thanks for Sharing!!

---

作者: Mimisan    時間: 2008-11-17 12:01 PM

Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks

---

作者: leocwai    時間: 2008-11-17 02:27 PM

got it 30 ways~~ thx~~

---

作者: cc143li    時間: 2008-11-17 09:56 PM

is really so good!!!!!!!

---

作者: jjwah    時間: 2008-11-17 10:27 PM

謝謝樓主無私分享

---

作者: aabbcc123456    時間: 2008-11-28 12:47 AM

真系得？？

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0