1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。 % R. ^, A* ^) s0 {" x3 \, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # v Z4 k+ W: Y) y q! }2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。: j+ U8 c) U A+ h
$ H& ]. v. B" E. b5.39.217.77:88983、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.77:88987 u% d1 t* K* m$ X; }( G
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u1 ~! U3 f2 p8 w
% }5 z" u( W/ l; P* Q公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。6 @$ J5 B4 R. y" G' ?9 B) j7 x
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。 / z+ P, z) k; C: a2 T( D# _tvb now,tvbnow,bttvb! v0 Y$ M: [* N% U; P2 |3 z
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。 ) Z5 F. o& j9 ]) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _9 J7 G) {# D
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。/ ^: z \5 P9 Q8 e
