標題:
[美食介紹]
熬夜熱氣又上火！清燥熱、椰子湯水食譜
[打印本頁]
作者:
shirleywychan
時間:
2019-10-19 11:27 PM
標題:
熬夜熱氣又上火！清燥熱、椰子湯水食譜
本帖最後由 shirleywychan 於 2019-10-19 11:44 PM 編輯
8 p4 d1 x' h3 z3 w1 v
公仔箱論壇' b1 K Z, U5 M
印度椰子營養價值極高，有助清燥熱、止咳功效、滋陰補腎、潤肺養顏的功效，搭配其他食材一起煲湯，效果更顯著！
5.39.217.77:88982 {/ L# R3 @4 a- G6 V& L
熬夜上火，熱氣都可以煲印度椰子湯水緩解一下，清甜滋潤的印度椰子湯水，一年四季都可以飲用.
# a: ]) L0 o5 V& ~0 U A- I
3 ?1 a3 M" ]1 z3 _: z5.39.217.77:8898
南瓜印度椰子紅蘿蔔粟米湯
0 s& B$ R* m) \
tvb now,tvbnow,bttvb% K0 ?. M" J- |9 a' x1 `
材料:
1 r& O: E; _8 R0 p9 [
南瓜 半個
5.39.217.77:8898* ]+ S4 `. K; O4 c! k5 D
印度椰子 半個
公仔箱論壇 q7 e4 k& r! M8 S; r% E
紅蘿蔔 1條
5 }/ F, t' ^8 x+ S3 r) wtvb now,tvbnow,bttvb
粟米 1條
$ K0 I; K4 }/ t8 b W1 ytvb now,tvbnow,bttvb
栗子 15粒
: w6 `* s( Y# d* `& X7 `$ |公仔箱論壇
小元貝 10粒
& @/ N: \8 ^1 a( q! O
瘦肉
5.39.217.77:8898( e1 M. M" ^& Y5 I
6 m# Y% {, Q- xtvb now,tvbnow,bttvb
製法:
2 }$ C0 a$ @8 s2 M* x& g
1 瘦肉加薑片先飛水備用
5.39.217.77:8898; z9 M; y7 m; w+ J9 l8 d
2 南瓜蒸熟後起肉備用
. Y6 }( U) g! ]8 K4 f. {
3 紅蘿蔔去皮洗淨切大件；粟米切大件
公仔箱論壇+ \' |& R" B# }4 g, f9 {; _
4 所有其他材料洗淨，浸約15分鐘，加入12碗水，煲滾後將所有材料放入煲內，大火煲滾後轉最細火煲1.5-2小時
+ L& i- Y9 o" J" z" `公仔箱論壇
- F( R% l0 K; y
印度椰子有助清燥熱、止咳、滋陰補腎、潤肺
，
再加南瓜及紅蘿蔔、粟米、小元貝。
2 h. O* z- T# C7 l5 c& B* B6 P/ z3 ntvb now,tvbnow,bttvb
【化痰潤肺防鼻敏感】印度椰子無花果湯
: W1 \8 d# q# B" P3 G* J
9 X/ ^* R5 I9 I4 H w
材料:
b0 y9 L0 {( o5.39.217.77:8898
印度椰子 1個
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^4 M0 c9 m7 i/ V" |
蘋果 2個
! I$ b; V- ?: W' X8 w( Y; Q: X. B5 H
紅蘿蔔 1大條
2 F7 `$ R0 x) X+ J5 {! j! ^, g5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
無花果 2粒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m2 G @0 n/ O P" B1 i
南北杏
7 k( P+ P( {7 P( {0 k, ^0 h
淮山
0 O% p0 S5 Y0 w0 G" |8 y5 ?) |
雪耳 半個
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w% @. t B0 f) I
瘦肉
& U# o% r, |* l, ?8 C5.39.217.77:8898
! ?! X# c6 \6 I; ^' k; q/ ^! k
製法:
1 x, t- d8 p2 {# n6 @
1 椰子切細份 洗淨。蘋果去皮去核切細份，蘿蔔去皮切細，雪耳浸軟。
) q, A6 e3 u$ E/ a* ^5.39.217.77:8898
2 8大碗水，明火大煲30分鐘朝細火煲1個鐘。或電子煲噤個制就得。
) E% J- k w! Y, C9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f" p2 I) e* ]# X公仔箱論壇
清熱化痰止咳、健脾補腎、增強體質預防鼻敏感
，
印度椰子、蘋果、淮山。
tvb now,tvbnow,bttvb3 j6 [: P( \; s0 g5 \. G2 y
《潤肺美顏》木瓜椰子南北杏雪耳湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G$ [& s' q. A2 _5 q0 h
) V7 U2 {8 M8 w2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料:
tvb now,tvbnow,bttvb ^. {* Q! O6 J7 ?* O* x& D
木瓜 半個
5 v- |) [8 G7 P' R5 R
印度椰子 1個
( T3 P4 @: x7 ? {6 x9 K- b
雪耳 半個
7 |+ k6 n+ G' A8 u
粟米 1個
5 J! b' h0 B# n. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅蘿蔔 1個
5.39.217.77:88987 S& C' A3 Z$ U- i/ t) E- Q% O
豬展 $30
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N7 f, C9 J. o
蜜棗 2粒
tvb now,tvbnow,bttvb' Y% ?) ]6 _6 j8 {, {# }: r6 W
# R- Q2 F, K/ F7 E- `- n8 Y: B; o公仔箱論壇
製法:
tvb now,tvbnow,bttvb8 [4 }) k4 d6 o7 Z) ]
豬展 先飛水。木瓜，紅蘿蔔，印度椰子切件。所有材料放滾水，煲3個鐘就得架喇
; F4 Z3 p+ _* N4 G7 O5.39.217.77:8898
8 c* B' ?- N: g' M1 E' P
木瓜具健脾消食、潤肺美顏，含豐富營養。維他命A、C、胡蘿蔔素等。其中木瓜酵素有助消化，對胃病的人有幫助，雪耳、椰子有潤陰養肺之效.
* G; H7 L9 M- ^& f: X& @1 o5.39.217.77:8898
& t: m3 Z; V' A: o' ?6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
【清熱解毒】魚翅瓜椰子瑤柱湯
. y' B6 ?- `( Y3 U, P3 n公仔箱論壇
) t4 t0 E9 J$ @/ W; Z/ |5.39.217.77:8898
材料:
公仔箱論壇2 e' U Y6 Q3 m- f2 N5 v. x2 X+ h
魚翅瓜 1個 (兩斤)
$ p1 S7 i. S x- `$ Y/ `: F5 V7 i公仔箱論壇
紅蘿蔔 1個
公仔箱論壇! t1 `! Y' Z* u; x; G: e8 j$ Y& ~2 o$ ~: ~
粟米 粟米 1支
公仔箱論壇1 C1 _3 p: ?% g. n/ {2 Z) W
印度椰子 1個
, W+ Y# v, C! q6 t; s" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜜棗 2粒
0 k u7 z4 w' X Q公仔箱論壇
廋肉
9 d( D U2 @- g: k5.39.217.77:8898
瑤柱 適量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m' z1 h n: }1 n* V' ?7 Y3 w. I
水 3.5L
3 C# {! Q6 k( _6 f- |2 K公仔箱論壇
0 [5 }, ~( C9 x9 f) t% Utvb now,tvbnow,bttvb
製法:
$ Q! {" Z! Z' Y9 ~5 v$ |
1 瑤柱用清水浸軟後，用手撕碎。
! [. M, v$ E2 @* q. x' K# b u5.39.217.77:8898
2 蜜棗浸洗淨。
tvb now,tvbnow,bttvb( y5 u9 l6 N2 ]3 N: n* O
3 紅蘿蔔去皮洗淨切件。
3 {# T; l l5 `+ o' K5 r6 m7 ktvb now,tvbnow,bttvb
4 粟米洗淨切開4-5段。
5.39.217.77:88987 A% R9 ]( S- s6 W
5 魚翅瓜及印度椰子洗淨切件。
tvb now,tvbnow,bttvb a0 z0 I9 F% R" U
6 肉汆水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i6 }* B# y( I
7 煲內注入水，加入所有材料，大火煲滾15分鐘，轉小火煲2個鐘，加少許鹽調味即可。
tvb now,tvbnow,bttvb: @# n- M! Y' a' ]. d, N
- @1 Z0 M, A5 I/ C- E( jtvb now,tvbnow,bttvb
<清甜潤肺>椰子海底椰海竹煲豬尾骨
( z$ i: ]% G/ E2 n5 U' j- I/ t公仔箱論壇
8 l( u9 o' {* ^, L, M$ I, @4 Jtvb now,tvbnow,bttvb
材料:
公仔箱論壇, G: O- A5 d6 m7 T
印度椰子 1個
, B% `* K( h9 J/ V1 L" ]$ etvb now,tvbnow,bttvb
豬尾骨
公仔箱論壇: z) e4 E, Y, a" ] T. _
乾海底椰 8-10片
) n9 |3 n, `9 R( w% D# V公仔箱論壇
紅棗 3粒
0 X' x8 v! Z$ p: gtvb now,tvbnow,bttvb
粟米 1個
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N0 x& z. ?; c; m! ?
海竹 8-10片
/ G* ?& u! U5 [* ^公仔箱論壇
2 H7 B% {5 l8 n* d% o% z. ^
製法:
6 @- V$ l$ v& S! o. p7 Y; xtvb now,tvbnow,bttvb
1 椰子洗淨切片，豬尾骨飛水，紅棗浸水去核，海底椰及海竹片浸水。
tvb now,tvbnow,bttvb$ D! P! B- m0 a7 m+ Z* ~
2 將所有材料放滾水中細火煲2-3小時已可。
! R# j4 |( m- A5 y# u! J% {4 [2 [, f
5.39.217.77:8898; `5 E3 k0 \/ |: e
椰子氣味清香，加入海底椰有潤肺化痰止咳， 理氣潤肺，消燥清熱之功效。 而海竹具有清熱、養陰、生津、潤燥、潤肺作用。
公仔箱論壇$ K1 z! A7 d; b7 ^6 U
此湯水有清甜滋潤，潤肺清熱順氣特別有效。
$ u1 K) {) Q: U) B! z9 V2 G$ ^; V: O( o+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898' W" _$ N) C0 x/ O: E
【止咳潤肺】印度椰子栗子百合湯
# k+ D" v% u. U5.39.217.77:8898
9 Z* M0 q3 G3 h" z# C4 U7 k B1 v- V
材料:
5.39.217.77:88980 D, k3 [! M/ P
印度椰子 1個
" o( N* F5 J4 C" ^5 ?( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雪耳 半個
tvb now,tvbnow,bttvb1 F; {9 v( L: A N, r! M
栗子 10粒
公仔箱論壇) o0 Q/ m6 ~. o3 T6 J4 m& c
蘿蔔 2條
% q0 i$ f; K* \+ D5 b
瘦肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, H" a$ K3 t4 l' B
南北杏
9 J. A; C ]7 a* R# R/ y t公仔箱論壇
蜜棗
4 ~; c) C3 M3 _! J. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
百合 1個
' N! k+ o, E8 @* R) Z/ T
淮山
6 V1 ]2 x" w( [0 B
) q! p, u! ?( k! e% l9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
製法:
: M. w u+ V( D0 v' H$ x/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
印度椰子切條，栗子去殼，百合洗淨，蘿蔔去皮，瘦肉飛水。 全部加入一大煲水，噤制等飲。
公仔箱論壇" z# y% s% _6 V6 K
公仔箱論壇. p, r4 G U+ w4 j E9 _
天氣時冷時熱，煲好潤既湯又唔係，煲清熱野又驚太勁
，
最適合煲椰子，湯很甜。
$ E7 i+ r" r0 ]$ ?9 ?' m6 V公仔箱論壇
! Z- g7 ^; J; D) u3 W8 j6 w6 d- j
椰香紅蘿蔔黑豆素湯
tvb now,tvbnow,bttvb. A A. {. {( x( V
3 }& |8 U9 U% `tvb now,tvbnow,bttvb
材料:
- \$ ]2 r) Y1 Y2 {公仔箱論壇
印度椰子 1個
tvb now,tvbnow,bttvb ]+ T3 r* }, [- j
紅蘿蔔 1個
6 z7 ^# T9 P" v& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
桂圓 10粒
8 a* F* N; f3 @2 _& P( V
乾無花果 2個
5 x8 q/ h2 h! |5 W$ b0 B
黑豆 半杯
; H) X2 C( O, M8 [; o$ ?! D
薑 2片
& e$ W3 G# h4 p0 I5 w
紅蘋果 1個
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f: O$ }5 S$ F9 a; o7 `0 f
黃耳 1隻
tvb now,tvbnow,bttvb8 K0 m9 |2 X3 |$ m1 c+ z
4 W- [4 t: ]* r4 [/ {3 c o8 @公仔箱論壇
製法:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: S/ w3 `; |4 f8 p: Y; I! ~
1 黃耳沖洗好
，
用暖水浸三小時後沖水
，
切成小塊並剪去蒂
tvb now,tvbnow,bttvb1 @4 J( K M: h$ u, V @
2 紅蘋果放梳打粉水中浸十五分鐘
，
以小刷擦去表面食用蠟之後在水喉下沖乾淨
，
切成片
，
挖去核和芯後待用
' ~- w4 I8 M @8 n
3 印度椰子著檔販用機鋤成薄片回
，
家後用水沖乾淨並放乾水待用
& [" |5 f2 i9 f7 i5.39.217.77:8898
4 黑豆放入已預熱160度焗爐內焗八分鐘後取出
，
放涼後浸二十分鐘
，
倒去水後備用
v' [. M$ K' n0 F& H1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
5 無花果和桂圓
，
放清水中浸軟十五分鐘後隔乾水備用
; n3 A1 g. Y2 n! n: i公仔箱論壇
6 紅蘿蔔洗乾淨
，
刨去表皮後切成件
5.39.217.77:8898: U0 _. w( k* O/ y& `0 L
7 薑兩片
，
放入八碗清水內
，
連同所有材料(黃耳除外)
，
以大火煲滾後轉中火
，
煲一小時後轉小火
，
放入黃耳再煲三十分鐘後即成
; {; O P+ U3 u$ N# E! S5 [! R3 \tvb now,tvbnow,bttvb
4 i3 Z6 p' i# E5.39.217.77:8898
素湯材料比較簡單
，
部份食材例如黑豆、合桃和黃耳等
，
可以閒時買來放在雪櫃
，
到要煲湯時就只需要去買些新鮮材料就可以
tvb now,tvbnow,bttvb! S) N: A) D% _# e" K8 J
簡單方便
，
適合忙碌的都市人預防轉天氣易生病之餘
，
也可以潤膚和潤肺
5 S, i+ {! q5 e$ Z6 f+ b+ j' E5 |5.39.217.77:8898
9 F4 r- q0 _8 T2 }
【清燥熱止咳】蟲草花栗子椰子素湯
公仔箱論壇7 `- G8 R; |0 T3 \- X- w! X: n
( N6 v. a- q# J x0 [: X. d! Ntvb now,tvbnow,bttvb
材料:
; x A& z, y }* t! G, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
印度椰子 1個
5.39.217.77:8898( D+ j8 x1 @4 Q
栗子 10粒
% ~8 x$ u& d" e2 }% \* B
百合 1個半
3 q! |/ k6 m* N7 P2 @2 Q, v) C! _: z5 q5.39.217.77:8898
蟲草花 少許
* v |4 ~. {, V
淮山 幾片
5.39.217.77:88981 A& ^% l) f$ o2 B* k8 f
南北杏 少許
( f9 \! N6 E$ ?. M8 `( j$ L. R( x
紅蘿蔔 2條
tvb now,tvbnow,bttvb/ R7 k8 U/ r% ]+ G: d0 \' b4 ~( v
雪耳 半個
& W, E1 @; y: Y' J* m2 Z' N6 J4 X6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜜棗 2粒
0 u( U3 \9 V3 X
2 [! [; K& D: p9 s1 w3 D
製法:
+ B2 L! q! ~* f
栗子凍水落煲滾去皮，椰子切條，紅蘿蔔切細份，雪耳浸軟 大火煲半個鐘，轉細火煲一個鐘
，
電子煲一噤等飲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f. B/ I0 P, b- I3 Y
2 S3 i4 p) F4 _公仔箱論壇
【滋潤補虛】雪耳椰子煲雞
tvb now,tvbnow,bttvb0 k" m) s1 [/ s( z! k
5.39.217.77:88984 K; u$ x" n# Z; W
材料：
tvb now,tvbnow,bttvb3 s- R" Q! N$ a/ m x
椰子 1個（附1袋椰子水）
. c" E) s5 d1 C i公仔箱論壇
乾雞 1隻
* x ] [0 c* Y6 A4 d
雪耳 4-5個（細）
+ {* M9 f, Y; H5 I, g) T) @1 X5.39.217.77:8898
急凍螺頭 3-4個
0 Q/ ~* S# m) C) `) k
薑 1件（煲湯用）及3片（螺頭汆水用）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z2 w+ ? X0 }* f5 O3 g( I
蜜棗 3粒
/ j" c# y) h1 E/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅棗 6-8粒
( R" N4 n& a, h8 ^% l2 e, T1 }9 t) r公仔箱論壇
葱 1小棵
3 O: g5 E/ |! i5 a
燒酒 半湯匙
+ _. K2 y# r# P
豬腱
M; C5 d: ], T; e) Y
水 8碗（以電磁爐煲湯為準；若用明火煲湯，水量或要多2-3倍）
tvb now,tvbnow,bttvb7 R" Q/ |) T2 J) Q b/ L. K
tvb now,tvbnow,bttvb9 ], Z- a) k" |0 M9 P7 g
製法：
公仔箱論壇7 a& s* N7 B Y9 D }3 t% G+ c
1 洗淨雪耳的深色污垢及去椗，然後浸約1小時。
7 n& p& d% |8 h
2 清除乾雞內臟，去雞皮及汆水（有助減少湯水的油膩感）。
5.39.217.77:88989 |% R8 V* k3 H; D
3 螺頭解凍，用舊牙刷洗擦乾淨。在小湯煲煮水，水滾後放薑（去皮）、葱（洗淨切根，可打成小結）、
tvb now,tvbnow,bttvb* X$ i1 V( T% y5 w, J/ C
燒酒、螺頭，中小火汆水約5分鐘，然後以凍水過冷河，螺頭一開二備用。
5.39.217.77:8898; M# @ k, M) n1 M- R5 w
4 豬腱汆水後用凍水過冷河備用。
/ A3 o3 w! `2 {+ H8 G) @5.39.217.77:8898
5 薑去皮洗淨、紅棗洗淨去核、蜜棗洗淨備用。
5.39.217.77:8898. Z' }6 v1 D E# V
6 水滾後放入所有材料（椰子水除外），再水滾後調細火，煲約2小時，加入椰子水，調中細火煮滾湯水後，調細火煮約30分鐘即成。
tvb now,tvbnow,bttvb6 H8 U) ^3 i+ K. a* C4 y" P. e
公仔箱論壇$ ]$ [5 ~% y o, ]& ]
貼士：
公仔箱論壇* _# |/ B# u' h) o+ S# A+ |
‧視乎人數，多人可用1個大椰子，少人可用1個細椰子。可在泰國食品店購買椰子，店方通常會去皮、起肉、切件，
' Z8 v. m7 [% K4 m3 X s
並附椰子水。椰子水不用過早加入湯水中，以免香味被揮發掉。
5.39.217.77:88981 Y% @( _ N3 C0 {( G% `
‧煲湯用乾雞可在雞檔購買，個人通常吃嘉美雞。店方通常會去頭和尾，然後一開二。
5.39.217.77:8898# h2 I3 M2 [+ n f( S8 }! [6 Y
‧可選用數個細雪耳，或大雪耳一開二後以半個入湯，而豬腱可提升雞湯的鮮味。
% w5 ^0 F: O) f6 U/ Y& R, F j公仔箱論壇
‧此湯水可連湯渣齊吃，包括雞、雪耳、螺頭和豬腱，而椰子雖然煲湯後會失去味道，但喜歡嚼勁的朋友也可品嘗。
, H& g2 _: v; x) stvb now,tvbnow,bttvb
0 e+ z; ]4 Y) |. v) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
註冊中醫師貼士：
5.39.217.77:8898- |6 ]5 O. w6 c0 A6 k! w
‧椰子肉甘溫及益氣補虛、椰子水甘涼及清熱生津解渴、雪耳滋陰潤肺、螺頭滋陰潛陽。
4 x8 ~1 K2 W0 g
‧此湯有滋潤補虛作用，適合秋冬飲用，一星期飲用1-2次已足夠。
9 e4 z' d0 o$ T2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧高血壓、糖尿病、肥胖人士不宜飲用過量，痛風者不宜飲用。胃病人士，不宜吃太多椰子肉，以免較難消化。
作者:
davidxx
時間:
2019-10-25 08:51 PM
thank for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
