' i9 y. D1 s/ f近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？公仔箱論壇3 A) [/ r- \) C' n* E; r
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跑步傷膝兩論點 正反意見都有理公仔箱論壇& H0 z( B. g1 a+ [$ J. S8 P0 a0 v0 ~' | y
' P+ A p0 I5 [ Y9 f公仔箱論壇安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb: L- z8 ?% C# \( q! z9 `
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關節承受重量由膝蓋周遭組織保護 8 k+ n7 m9 Q- P5.39.217.77:88987 v) R6 Y7 S4 h, @; ]/ r5 o9 y/ R
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。 9 P9 o7 P- U2 W; u( s7 M公仔箱論壇: }& g7 z. p& }( C& P/ w- _/ R3 i
有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。 6 @4 h8 C% u9 }* M& t : U& w& i$ ^4 o# e1 [. L% @ D8 e跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝 / c. t ^4 T+ }& n: _' t! `' h5.39.217.77:8898 u. X5 P2 N( t% s) Y* r公仔箱論壇有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。5.39.217.77:8898# D [2 b0 d G. y, s+ m- S
7 h z. U4 M- W! o, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。) s, ]3 S* b! Z
