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標題: [健康資訊] 散步养生 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-11-4 06:00 PM 標題: 散步养生

　所以，为了保持身体平衡，体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。5.39.217.77:88982 z: Z3 ~1 C3 r8 n, Q; ~
　　此外，不同类型的老年人，散步的姿势也有所不同。6 P/ t) ?# K6 e/ R8 ^; h( M
　　体质虚弱者散步时，应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快，这样可以尽量将全身活动开，使全身各器官都能参与到运动中，有效地促进体内的新陈代谢。一般每天散步1―2次，每次1小时左右。
　　肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，从而达到减轻体重的目的。
　

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