１.排除失眠焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p! m' J1 Q0 O9 c) R
首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。公仔箱論壇/ k g n+ o" m( K
; a1 V1 f0 s0 b2 q' [公仔箱論壇２.快步走動30分鐘。公仔箱論壇/ o: A J6 O8 @+ ?
飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。公仔箱論壇7 x+ F9 f2 W" U2 q" q
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３.味覺、視覺減少刺激。tvb now,tvbnow,bttvb. U& i/ R# A+ u1 l# U: J( t
切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。% E" v6 g9 ?2 m' ^& N( {! I
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４.適當的性生活。& G5 F f t( U& R
適當的性生活有利於更快進入夢鄉。 & I4 L& Z6 _, B. Z' x# L7 U" F4 L公仔箱論壇公仔箱論壇" B' c! c7 L3 z" W2 s& S9 I
５.裸睡。 , \& \7 M% j0 t, e5.39.217.77:8898日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？作者: wangwei110 時間: 2008-11-4 08:33 PM
