標題: [冷知識分享] 八種習慣易得癌癥！吸煙飲酒、鍛煉少、吃紅肉多… [打印本頁]

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作者: yumiko123456    時間: 2008-11-3 01:37 PM     標題: 八種習慣易得癌癥！吸煙飲酒、鍛煉少、吃紅肉多…

日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb& i3 E5 p. n$ p
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　　1.吸煙。% `  E" S) {6 v6 A  |7 D  B1 s& h9 W

. O( q, J( J" qtvb now,tvbnow,bttvb　　吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L( y: w& R( }  s! q2 ^  M
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　　2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇* \; F6 N  s( i$ ?- R' m

4 s, d+ O& {5 i$ Z5.39.217.77:8898　　3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb3 \  g8 }' p( e

6 f" E3 `$ f$ Q: i9 E" u- X5.39.217.77:8898無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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　　4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i3 m$ z- R2 ^; a' q7 b8 M& ]

! k, M2 c* W" E公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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: d( X/ ?$ x% l) Y# `公仔箱論壇　　5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?8 P$ z7 F: k4 r$ p
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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0 b+ U) ^) w+ M* D& q  v4 Z　　6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb: S) D- M3 Y$ K! c& v. _, G

) g5 f2 c1 `8 u% n5 O公仔箱論壇　　7．鹽攝入超量。  M  b- j+ Q( s$ c

/ b7 c# \% Y& F% atvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。6 w. W3 K# t3 z& J, M) I
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　　8．缺乏母乳喂養。( Q6 D2 z/ s4 l/ j
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 ( Z' ?' o+ g* a
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作者: alexc_85    時間: 2008-11-3 02:16 PM

学了不少东西，谢谢你。

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