日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?$ P L( _! R( C4 F- Y
4 D- t7 |1 o8 U6 H公仔箱論壇 1.吸煙。 / U6 I: g+ }6 E 公仔箱論壇4 x* S8 M. {, ^$ L7 } ]- e
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。! o1 v$ i! k7 @" Q7 h
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2．每天鍛煉少于30分鐘。 0 u4 i8 p8 d/ qtvb now,tvbnow,bttvb " k, L% [: c( n- ^4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。 4 k! `1 m) x$ U, U: S7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" C* `' h; d8 h* A
3．飲酒。2 \$ o4 p% V+ T3 i0 L
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。 ! p, J1 Y m" S; M$ c6 y/ z2 `tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# f. t6 h- _( }
# ~$ _- p, @5 h! F, T2 f% V 4．常飲含糖飲料。8 G* O7 d) @& m
9 w+ |7 E* T) [% v& b! Utvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。5.39.217.77:8898' B4 a' |8 A6 ~* c* N7 Y
2 Q5 O# w4 @9 W. B* K" g" ~tvb now,tvbnow,bttvb 5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b1 [" z, m v& k
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K+ ?0 Q3 k8 K. l. H* R# x
! c8 Z$ v! \) `9 { 6．紅肉攝入過多。 7 `8 v0 J8 Y" U8 W5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898& ]( Q, |1 V3 D! B7 F4 v
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇 P& _: x) J# U
