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標題: [健康資訊] 睡前保健 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-11-2 08:15 PM 標題: 睡前保健

推背 ; }- g8 n) p. L& X4 c% \7 `, w$ a) n" D
　　一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向另一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随后掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍即可停止。

作者: josnjat 時間: 2008-11-3 05:38 AM

好像有点麻烦,不过还是多谢楼主哦

作者: ckprince 時間: 2008-11-3 10:43 AM

希望有图看看~

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