標題:
[健康資訊]
起床后的养生方法3
[打印本頁]
作者:
samhp
時間:
2008-11-1 03:27 PM
標題:
起床后的养生方法3
挺腹：
tvb now,tvbnow,bttvb! u0 _' k+ B8 Z9 J& U
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
tvb now,tvbnow,bttvb. i) k0 _- n5 r% z
提肛：
, f9 Z" I6 d3 J
2 Y, D9 Y2 Z8 Z* }# @
聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
/ ~" f5 i& q9 v) g2 K! C, ]! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
梳头：
5.39.217.77:8898! g- a( `, Y4 Y" n$ n D) D
坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
: k+ i9 X+ F8 _- u8 I0 K7 v, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
弹脑：
5 l: _; y0 l" Z1 p3 h, ]& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
5.39.217.77:8898) i0 x( y; l3 ^
猫身：
公仔箱論壇* P( [6 K3 u" {$ k1 _8 Y+ Z
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。
作者:
wangwei110
時間:
2008-11-4 08:48 PM
我可能没那么多时间哦!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
