專家看法 1 F' `+ ^6 {& w) I" A' d; j公仔箱論壇 : Q% Y5 n j; k3 R$ a1 r. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。執業中醫師廖偉吟表示，傳統中醫認為，虛寒體質的人相對容易四肢冰冷，這類型的人具有冷底特徵，常見陽氣衰、新陳代謝差、臉色蒼白、頭暈、身體怕冷、腰膝痠軟、精神萎靡、經常疲倦、腹瀉、尿量多而色淡等症狀。建議經常四肢冰冷的人，牢記五個保健小方法。tvb now,tvbnow,bttvb L! C. B! s2 Z4 B
* P/ k6 C* h. q( Y' W; f% i# l公仔箱論壇廖醫師指出，倘若要改善四肢冰冷，可以多吃一點溫熱性食材，像是羊肉、桂圓、南瓜、紅棗、荔枝、蔥白、薑母、大蒜、櫻桃、紅糖杏仁、松子、辣椒、胡椒、糯米、芫荽、肉桂、茴香、八角等食材，這些食物有助增強身體機能，以便產生更多的陽氣、熱能，如此可望改善四肢冰冷情形。" S+ d. A) v' B0 W P$ b
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廖醫師指出，倘若民眾不確定是否屬於虛寒體質，其實可以自我檢查，檢查標準包括身材消瘦、容易疲累、臉色蒼白、沒有精神、平時怕冷（衣服穿得比他人還多）、聲音低微、性格冷淡、表情冷漠、畏寒、愛喝溫熱飲品、尿尿頻繁色淡、拉肚子、四肢冰冷等。8 d" C3 o) O7 N+ R5 `
0 {) ~+ J5 b. d' x& i9 ^只要有以上條件的人就是虛寒體質，原則上，傳統中醫又分陽虛、血虛，陽虛的人多半臟腑功能減弱，特別是有脾腎陽虛的現象，這種現象會影響到末梢循環，以致於造成四肢末端冰冷；血虛的人多半血液不足或血紅素含量不足，所以才沒辦法將身體產生熱能妥善傳到四肢末端，結果就出現四肢冰冷。 6 N5 K" @" E! N+ V ]0 Q ; X* G5 K s2 q7 ]+ t/ V保健小方法 4 w: X! k# h- Q; Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 g. C( ^" t% a# k( `: z9 G7 J( N/ B
1.運動能夠加速循環、產生熱能，這樣熱能就會傳遞到四肢末端，同時也讓熱能不會只鬱留身體中央，因此，建議民眾可以選擇健走活絡身體，運動時間大約十五至三十分鐘。 6 B4 g* i0 G/ m: N+ f公仔箱論壇# u* C6 F5 c: |; Q# s8 E: R4 p/ d5 @
2.按摩穴位也有助改善下肢冰冷，可按摩湧泉穴，這個穴位在腳掌心凹陷處，腳底前半部中間稍往前三分之一處。 & w1 E j, b. w8 s5 t( z5 R; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 f& v4 c6 i2 G
3.民眾可以泡一下熱水澡，以便活絡全身經脈、促進血液循環，這樣身體自然就會暖和起來，四肢就不會感到冰冷難。 9 }$ g+ |7 w8 L P$ _* q9 h6 }: ^, d6 k, e& n
4.天氣變冷時候，記得注意保暖，民眾可以穿件外套、毛帽、口罩、圍巾、手套、襪子等，讓身體得以禦寒，沒有受寒機會。5.39.217.77:8898 X/ p$ T ~. h( H3 u
9 Z* B2 i& y) N$ A0 @5.睡前喝一杯熱牛奶可以暖和身體、幫助入睡，但是不可飲用太多，避免造成晚上還要爬起來上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb" D- d' `+ I& z8 P
