公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 四肢易冰冷 5個保健小方法 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-8-24 12:07 PM 標題: 四肢易冰冷 5個保健小方法

專家看法- m- f8 t- B/ G" |, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K! J  E+ S* k; g# Q
執業中醫師廖偉吟表示，傳統中醫認為，虛寒體質的人相對容易四肢冰冷，這類型的人具有冷底特徵，常見陽氣衰、新陳代謝差、臉色蒼白、頭暈、身體怕冷、腰膝痠軟、精神萎靡、經常疲倦、腹瀉、尿量多而色淡等症狀。建議經常四肢冰冷的人，牢記五個保健小方法。
: F. C) W/ o* L- A$ E. m  d
廖醫師指出，倘若要改善四肢冰冷，可以多吃一點溫熱性食材，像是羊肉、桂圓、南瓜、紅棗、荔枝、蔥白、薑母、大蒜、櫻桃、紅糖杏仁、松子、辣椒、胡椒、糯米、芫荽、肉桂、茴香、八角等食材，這些食物有助增強身體機能，以便產生更多的陽氣、熱能，如此可望改善四肢冰冷情形。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K) d( T! w. T; C* q0 F
廖醫師指出，倘若民眾不確定是否屬於虛寒體質，其實可以自我檢查，檢查標準包括身材消瘦、容易疲累、臉色蒼白、沒有精神、平時怕冷（衣服穿得比他人還多）、聲音低微、性格冷淡、表情冷漠、畏寒、愛喝溫熱飲品、尿尿頻繁色淡、拉肚子、四肢冰冷等。

只要有以上條件的人就是虛寒體質，原則上，傳統中醫又分陽虛、血虛，陽虛的人多半臟腑功能減弱，特別是有脾腎陽虛的現象，這種現象會影響到末梢循環，以致於造成四肢末端冰冷；血虛的人多半血液不足或血紅素含量不足，所以才沒辦法將身體產生熱能妥善傳到四肢末端，結果就出現四肢冰冷。
) Z: n. r& m8 P0 z$ c, z
保健小方法公仔箱論壇( Q1 ^6 }1 V+ ^) ~' P% o: |4 d

1.運動能夠加速循環、產生熱能，這樣熱能就會傳遞到四肢末端，同時也讓熱能不會只鬱留身體中央，因此，建議民眾可以選擇健走活絡身體，運動時間大約十五至三十分鐘。

2.按摩穴位也有助改善下肢冰冷，可按摩湧泉穴，這個穴位在腳掌心凹陷處，腳底前半部中間稍往前三分之一處。
$ I7 \! U0 [" }+ V3 W% c  w) n
3.民眾可以泡一下熱水澡，以便活絡全身經脈、促進血液循環，這樣身體自然就會暖和起來，四肢就不會感到冰冷難。5.39.217.77:8898: M% E9 \6 Q) {8 t9 w8 X' v# R' D
5.39.217.77:8898& o1 ^) f( z+ p; [- i* p. y
4.天氣變冷時候，記得注意保暖，民眾可以穿件外套、毛帽、口罩、圍巾、手套、襪子等，讓身體得以禦寒，沒有受寒機會。tvb now,tvbnow,bttvb5 m* b" a8 p- e" E% K" U

5.睡前喝一杯熱牛奶可以暖和身體、幫助入睡，但是不可飲用太多，避免造成晚上還要爬起來上廁所。

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)