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標題: [健康資訊] 轉職引爆焦慮煩躁醫籲適時休息 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-8-14 12:27 PM 標題: 轉職引爆焦慮煩躁醫籲適時休息

年後轉職潮正熾，多數職人摩拳擦掌準備轉換跑道，根據一一一一進修網針對全台二十五到四十五歲青壯上班族進行的線上問卷調查，近來超過六成職人挑戰轉職，重新學習、環境改變成為引爆職人壓力的導火線，雙和醫院研究副院長胡朝榮醫師觀察，民眾近來因為「職場適應障礙」而求診的比例激增，多數患者容易產生焦慮、煩躁、低落等負面情緒，進而引發失眠或身體不適的生理徵狀。

職場專家李大華分析，高壓的職場環境已是常態，青壯職人除了工作正值衝刺期，也往往面臨轉職的抉擇，不少職人從轉職前夕就進入相當焦慮的情緒狀態，而轉換跑道的前三個月的身心衝擊更是顯著，若是能夠掌握關鍵能力，就能安然度過轉職焦慮期。調查發現，青壯職人面對職場上的挑戰與轉換，最渴望擁有的職場能力分別是「耐壓力」、「決策力」、以及「好體力」，對轉職族而言，對「決策力」的需求也更為顯著。5.39.217.77:88983 t, A9 ~; \9 R Y# O
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「醫師，最近工作上常常忘東忘西、也因此受到主管責備，雖不覺得工作帶給我的壓力很大，但記憶變差導致工作表現下滑，讓我變得很焦慮，晚上也開始睡不好，睡眠很淺、常常半夜醒來、早上精神就更差，也更加擔心影響工作表現，該怎麼辦？」雙和醫院研究副院長胡朝榮醫師提醒民眾，應多加注意心因性的「職場適應障礙」，尤其年後場常常是職人面對職務調整或轉換職場跑道的時刻，由於職場環境與工作內容大幅變遷，內外煎熬而引發短期身心症狀，因此每當時序進入三月，記憶門診的求診人次便驟增並維持高峰至五月。

胡朝榮醫師提醒，高壓雖然現代上班族的常態，適度的壓力也有助於注意力集中，但若長期處於高壓狀態，認知功能與職場表現會呈現「倒U型曲線」，意即工作認知與執行力變差，導致表現下滑、因而產生更大的無力感，進入負向循環。

而針對上班族群，胡朝榮醫師提醒，無論是否面臨職場轉換，首要之務應由保持良好作息開始，懂得適時休息，培養正向心理素質；同時也建議攝取均衡營養，適時補充有助於提振思緒的保健飲品。胡朝榮醫師更分享了近期的臨床研究，發現嬫精對於身處高壓狀態下的短期記憶（Short-term Memory），有正向的提升，讓職人維持情緒平穩、且保持精神集中，提升工作效率。 $ o; |2 G2 Q" w! O
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