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[健康資訊]
踢走糖胖飲食 8 貼士
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作者:
cat2
時間:
2008-10-29 08:15 PM
標題:
踢走糖胖飲食 8 貼士
【明報專訊】
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1.均衡飲食
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充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
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可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物
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適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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4.低脂低膽固醇
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避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物
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以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉
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每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精
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忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜
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避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬
作者:
josnjat
時間:
2008-11-3 05:45 AM
楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
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