標題: [健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士 [打印本頁]

---

作者: cat2    時間: 2008-10-29 08:15 PM     標題: 踢走糖胖飲食 8 貼士

【明報專訊】 公仔箱論壇+ \+ k" J4 f4 O0 p7 L

4 x8 R2 Q9 x: f3 K$ F& |9 Ptvb now,tvbnow,bttvb! W6 ]3 I! d7 m' Q9 l9 r
1.均衡飲食 公仔箱論壇) Y( i$ W" r; i& P- x
充足攝取各類營養素
$ [# W& J( r( [0 q: e( L5 z4 L5.39.217.77:8898" a: F* n# A, I( e' m' Q4 ~
2.定時定量、少吃多餐
& h6 V8 E3 E& M0 v% ?7 g6 j公仔箱論壇可穩定血糖於理想範圍5.39.217.77:88981 W' |3 x: I5 B$ N% V
% ]" P" o" G0 d4 Q8 l. w
3.適量碳水化合物
  F# R) F4 M, @. f+ htvb now,tvbnow,bttvb適量進食醣質（碳水化合物）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B* k9 n2 X! k

& k1 I% w- b0 q$ a" T" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.低脂低膽固醇 公仔箱論壇" d6 R  Y2 q# r  [- D3 ?/ C
避免高脂肪及高膽固醇的食物
7 o" p* O" l) U( \; u8 o5.39.217.77:8898
! o# U& n3 `8 X6 u5.39.217.77:88985.多吃高纖維的食物
$ [* A* Z9 G+ b9 F; Z" C公仔箱論壇以水溶性纖維為主5.39.217.77:8898: y: Y, T) q# G% V) P. R( F

9 J2 O0 s. D1 U3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多菜少肉
+ b  c% y- N$ D6 @5 e/ o2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5 F4 z1 ]/ g+ D- {+ j, G

1 _. H$ q# Q8 z* F6 D, L! d$ [  v0 y; s7.忌過量酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g9 l  R) [2 A/ r: F. P% G
忌高熱量或高糖分飲品公仔箱論壇: f4 G- a$ X) ~9 }! D

( x  \- U9 z0 W! c: c& b' P8.適量點菜   m; m8 F2 n+ Z, N0 L* u
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `/ Z3 p# D1 e# g
/ {% ^4 X' t/ S7 \

0 ^! {$ O4 Q) L3 G+ |1 t+ y公仔箱論壇資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬

---

作者: josnjat    時間: 2008-11-3 05:45 AM

楼主上讲的几点是满重要的,不过还要加强运动

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0