標題:
[健康資訊]
每早散步30分鐘 研究：助降血壓
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-8-5 08:39 AM
標題:
每早散步30分鐘 研究：助降血壓
健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
: a7 v2 J ]1 S& d* [5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N; u" f4 J- b
9 y5 E9 `( |" ?& ~- a k
% R" c: P9 R+ W+ q! [1 r
每天走路30分鐘有助降低血壓！澳洲西澳大學團隊研究發現，比起每天久坐8小時的人，早上散步30分鐘有助老人家降低血壓，如果女性每半小時就站起來走動3分鐘，效果會更顯著。然而英國保健署（NHS）專家提醒，高血壓患者運動之餘，仍應按醫囑服藥。
& M+ ?8 @/ E; `+ C* S, e" U5.39.217.77:8898
公仔箱論壇; n5 W: V: A8 f# b
久坐不動有害健康 探究運動與血壓關係
5.39.217.77:8898& V/ e8 t5 `7 {( y% ]% T
& @ Y: L1 l8 ^' I# M
根據《新科學人》報導，團隊對67名（35名女性）55歲至80歲老年人進行隨機交叉對照試驗，觀察半小時散步對每天久坐8小時的人的血壓有何影響。受試者將會隨機進行3項實驗，每次進行1天，每項試驗相隔6天，全部測驗都在實驗室內監控。
4 f/ ?& B/ q- s
tvb now,tvbnow,bttvb: t/ ^$ N$ ~7 Y5 D- y4 Q
這3項試驗分別是久坐8個小時，只有上廁所才能起身；先坐1小時，然後在跑步機上走30分鐘，接著繼續坐6.5小時；先坐1小時，然後在跑步機上步行30分鐘，再坐6.5小時，但每隔半小時起來走動3分鐘。實驗前後，研究人員都會測試他們的血壓和腎上腺素，並固定所有人的飲食。
3 o2 w+ A1 p3 s+ u# G2 H7 Htvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898: ]4 v2 h' ~9 X0 e+ g
每早散步30分鐘 有助降血壓
tvb now,tvbnow,bttvb/ w, _# Q l, r1 x, o2 |- ]
% W. i6 K% H/ U# G公仔箱論壇
《科學日報》報導，研究顯示，當人們久坐8小時，當天平均收縮壓為120mmHg；若早上走路半小時，血壓平均下降了3.4 mmHg；如果每半小時起來行走3分鐘，血壓平均還會額外下降1.7mmHg，總共平均下降5.1mmHg。但是額外散步只在女性才有統計意義，男性無明顯效果。
. k, P* q: @: X* C" a' I: J
9 i. J2 ~. G7 I' m6 M. y/ b) e3 n5.39.217.77:8898
研究人員指出，這種效應在收縮壓尤其明顯，其是心臟疾病的預測指標。但他們不知道實驗結果出現性別差異的原因，推測可能是腎上腺素對運動的反應不同所致。西澳大學博士Michael Wheeler表示，研究中的運動效果幾乎等同降血壓藥的療效。
/ U. W( q/ T7 b
4 n9 P* v% ?* c8 D r0 e
高血壓患者勿停藥 配合運動效果更佳
公仔箱論壇+ r# R, T6 T8 v# ?$ ^+ U/ N6 Q
3 {. y) `3 B! f% ^! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
然而，英國保健署專家指出，該研究只能代表一小群老年人運動或久坐對血壓的影響，不一定能代表辦公室久坐的年輕上班族。另外，運動實驗只進行一天，不確定微小的血壓變化是否有長期健康益處。但專家也表示，該研究為運動對於降血壓的好處提供更多證據，已經服用降血壓藥的民眾，可以配合運動獲得更大益處。
0 A9 `. C: `' H7 y2 S& w3 \
/ g) O; y( |/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
各國心臟協會都指出，應將血壓控制在130/80 mmHg以下。英國心臟基金會專家Chris Allen強調，每日早上運動30分鐘，可以同時加強心靈和體能，不僅能控制血壓，也是開啟美好一天的好方法。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
