標題:
[健康資訊]
每天健康飲食 有五點要記牢
[打印本頁]
作者:
my0707
時間:
2008-10-27 07:36 PM
標題:
每天健康飲食 有五點要記牢
一指每天喝一袋牛奶，可有效改善膳食中鈣攝入量普遍偏低的狀況。如有牛奶不耐症，可用優酪乳、低乳糖奶或兩倍豆漿代替。
& Y; b) m; q. o% T% E1 [tvb now,tvbnow,bttvb
0 M/ a9 h, n0 v$ m% o( R8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。
8 E+ b9 z6 l6 l0 O Z5.39.217.77:8898
1 p# b7 o N$ |) V
三指每日吃三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。
' ?( H% q! J+ p$ U8 ]7 {
公仔箱論壇* o) X5 r7 s! q, U- o& ^* R% Z
四指四句話：有粗有細(粗細糧搭配)；不甜不鹹(廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之)；三四五頓(指在總量控制下，分餐次數多，有利於防治糖尿病、高血脂)；七八分飽。
公仔箱論壇" \: S. t# O6 w: M# w
, H- m! n2 Z8 ?/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: X$ ` R8 ~" ]7 D. C; t; e
五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、乾果及調味品等。
5.39.217.77:8898. @4 Z/ }# O* q$ B3 s) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R: ]# Y7 r6 w- ^
另外，零食最好選擇優酪乳、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。這些食物可健腦、養心。尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，因此喝酒前最好用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
