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標題: [健康資訊] 胖人請吃這些蔬菜 [打印本頁]

作者: alanchoi2009 時間: 2008-10-27 01:45 AM 標題: 胖人請吃這些蔬菜

許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？公仔箱論壇" F+ z8 s4 L% G, I% `' A2 @
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　　黃瓜1 O& C  q7 B* w' i& [- q% n
　　黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。公仔箱論壇- _! p. l2 S1 t5 M# W# n: H
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　　白蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: ~5 ~# e8 X$ H5 i# N% m7 w
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　　白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
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　　韭菜

　　韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。

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　　冬瓜

　　冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。tvb now,tvbnow,bttvb) M6 h" M& l( e# G

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　　辣椒公仔箱論壇5 i4 ]& d% v8 T: [/ ~- C

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　　辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。
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　　綠豆芽tvb now,tvbnow,bttvb1 {0 N  e7 `; _1 Y( O( L$ a

　　它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。0 {7 t3 _! v9 N* b* o

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　　大豆及豆製品5.39.217.77:8898& n, J4 M+ z9 I7 ]
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　　大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。

作者: jcbatman 時間: 2008-10-27 02:32 AM

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