標題:
[健康資訊]
养生保健必做的7个小动作
[打印本頁]
作者:
samhp
時間:
2008-10-22 09:55 PM
標題:
养生保健必做的7个小动作
梳头
公仔箱論壇* h9 S* _7 b: Q4 H6 C1 \9 R
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
; D+ w( V2 K3 f& P5 _0 }
伸懒腰
7 R8 S: ~. a0 R4 }8 u& a
伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
公仔箱論壇- h/ d- Z) U! f* B( m# G
踮脚尖
5.39.217.77:88985 j- t' q# A* ]1 W7 H
在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
8 t z4 U9 _5 [7 u0 q, l8 T
深呼吸
% ?+ a1 Z$ K( U3 d
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
