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標題: [健康資訊] 吃高纖水果 完善腸道防線 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-6-23 08:28 AM     標題: 吃高纖水果 完善腸道防線

腸道是身體最大的免疫器官,其中腸道的黏膜就是確保將有害微生物、過敏原、無法消化的食物大分子阻擋在外的守門員,以免細菌進入引發腸道不適。
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: B' X. ~2 E( m0 Y) mtvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學附設醫院家庭醫學科主任林文元醫師指出,從水果中適量攝取酵素、膳食纖維和有機酸可幫助刺激黏蛋白生成,建立抵抗病原體的保護層,阻隔有害外來物。5.39.217.77:8898& S) F: R% F2 k% ?/ r+ Q
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舉例來說,奇異果富含膳食纖維、有機酸、草酸鈣結晶以及水果酵素,可幫助刺激腸道黏蛋白產生,對於腸黏膜的生成有正面的效益,同時也可增強體內的抗菌生態,讓腸黏膜的防線更加完善,另外,奇異果含有豐富的膳食纖維及水果酵素,也有助改善消化不適,促生好菌並抑制壞菌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q4 E. v9 n: W8 q. z, A

. _( x4 ^. e) d5 F4 B公仔箱論壇過年團圓圍爐,少不了豐盛又美味的年菜,林文元醫師指出,這些傳統年菜如東坡肉、佛跳牆、糖醋魚等多為高油脂、高精緻澱粉食物,若大魚大肉不忌口,再加上吃多年節零食,大量蛋白質又缺乏蔬果的纖維質的飲食,容易引起消化不良、便秘、腹脹等腸胃問題。
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5 H# {' F: H% w1 C- _6 Z- j$ o林文元醫師提醒,年節期間也要攝取足量蔬果,才能維持消化道正常運作,尤其是要選擇富含膳食纖維的水果,能改善菌叢,有助舒緩腹脹、腸胃不適、便秘等症狀,提升腸道健康TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 Q  `$ `6 H; ^; R: F
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林醫師建議,高膳食纖維的水果包含奇異果、蘋果、柳橙等。以奇異果為例,奇異果不只營養價值高,膳食纖維含量更贏過眾多水果,奇異果的可溶性膳食纖維能吸附膽固醇,避免高油脂飲食的腹瀉與便秘症狀,留住水分形成凝膠,進而增加糞便體積與軟化度;非可溶性纖維則可藉由增加糞便體積與消化道活動,促進腸胃蠕動,維持消化道健康,春節不打烊。公仔箱論壇) s' P7 X6 Z9 R# m) p0 c, B+ e8 ]
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研究顯示,每天定期食用2-3顆的奇異果,有助於腸道規律運作、改善消化不良,並且促進排便順暢、緩解消化系統不適。        
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