公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 恒心是关键 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-20 09:50 PM 標題: 恒心是关键

3、恒心毅力　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。. f1 w( w. k% R
　　4、要冷静公仔箱論壇. Q# u% p* J! ]! o1 A3 w+ P! F; N
　　哈！很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。tvb now,tvbnow,bttvb0 p$ x, D8 Z& x8 O B! H' f
　　5、呼吸的节奏& e+ q# J& v0 I2 Z( B; r0 X
　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
　　6、不要攀比公仔箱論壇" D! R2 e6 y* }
　　不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。我就曾经在健身房做重量做到超重，叫救命请人帮忙，还是那句老话，健身量不在多，而在于持之以恒。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)