公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 走路卡卡、痛好久！　膝關節亮起紅燈警訊 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-6-18 07:48 AM 標題: 走路卡卡、痛好久！　膝關節亮起紅燈警訊

健康醫療／記者黃思齊報導5.39.217.77:8898' s1 @! n9 C1 I" ~# ^* W/ B
tvb now,tvbnow,bttvb" e" J1 \8 j0 R  p
許多長者總覺得膝蓋痛、走路不舒服，甚至並非短暫休息即可舒緩；此時，別再透過冰敷「自療」，快進行檢查，是否有了「關節炎」狀況。聖馬爾定醫院骨科副主任黃立人提醒，長者若覺得步行痠痛、上下樓膝蓋卡卡不順好幾天，「退化性關節炎」已經找上門。5.39.217.77:88988 u. @6 p7 b2 M
" J' ?& m8 J  \* ?( J
身體漸退化、體重過重　膝關節負擔大

「膝關節」是承受身體重量、支撐日常生活中的每一個動作的重要關節，同時也是耗損量最大的關節，因此許多長者在上了年紀後身體本身退化、加上若無控制體重，不停增加膝蓋的使用及耗損，就會產生關節疼痛。不過許多長者常強忍，甚至伴隨疼痛多時。

疼痛冰敷也無解　關節退化不可忽視tvb now,tvbnow,bttvb' S1 `# M* r% x$ M, X* _

對此，黃立人說明，關節炎的狀況其實很容易察覺，若是經過行走、上下樓梯或是蹲、爬、跪而產生疼痛，且透過休息、冰敷等，仍會反覆發生或是持續數日，那便要正視問題，到院檢查，藉由影像檢查來確認關節炎程度；因此，切勿拖延檢查，而加劇關節退化狀況。

控制體重、提高肌力　積極保護關節
# l. k5 M& U" k- j# P
其實關節炎並非一時發生，而是經由長期累積而成，因此，長者平時除了觀察自己活動後情形外，「體重控制」更為重要；由於體重升高、直接影響的便是膝關節的負重，若是沒有積極控管，定會提高磨損。
  e: K3 a, d7 B( D, T( g8 B
除此之外，黃立人提醒，提升自己的肌耐力也是降低膝關節壓力的一大重點，因此，青壯年朋友若能維持良好的慢跑習慣，可以有效強化肌肉，協助保護關節；而長者則可以視自身體力散步甚至快走，利用傷害力小的運動來提升肌力，同時達到運動功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ U: d. r) H: [6 s  D: V; I

關節健康及早注意　以免精神好卻動不了

由於台灣醫療品質佳，長輩朋友多富有精神、健康長壽，但若是忽略關節保養，使的活動力下降，便難以與家人親友共享出遊之樂，更會影響日常作息。黃立人呼籲，目前難以藉由飲食來保養膝關節，因此自年輕便要擁有運動習慣、控制體重，方能擁有樂活生活。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)