公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 黃斑部病變年輕化！醫：葉黃素這樣選才有效 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-6-8 09:59 AM 標題: 黃斑部病變年輕化！醫：葉黃素這樣選才有效

早安健康企劃  新光醫院眼科主任林友祺醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O, z5 w2 G6 V! N* A6 f! b5 b9 f
! C5 O1 x& P4 H: |  l
重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。 & k; v. U3 p* s& l+ Y4 ]

尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。

黃斑部病變自我檢測表： 5.39.217.77:8898, e" ~- o) J  C5 n/ [8 ]) u& j
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法 + l- n9 Q$ g) m& M+ Y) k$ G

阿姆斯勒方格表公仔箱論壇& r* R; r- T2 B+ _* I

5.39.217.77:8898" Z0 ^+ P$ K: T" U+ M3 \6 }
*使用方式：
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 6 s6 K' A7 D5 P7 @, \4 Q* f/ q$ g
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。 $ k0 r  D' [1 j9 W/ S/ m) S3 H

*判讀方法： 5.39.217.77:8898- x( @* P: ^. h# z+ d: S2 a
線條是彎曲的或是扭曲的？5.39.217.77:8898" N; ?9 t: \5 W  G7 a
每個格子的大小和形狀相同嗎？5.39.217.77:8898* v+ Q! N" e9 S; L& s* Z% W/ r7 b
線條是波浪的、模糊的或是褪色的？tvb now,tvbnow,bttvb/ @7 p0 v0 X6 K; ^
* D# Z8 j  n% e/ o
如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 ) D/ G; ?: x4 j. r  R
5.39.217.77:8898  J  V& x8 I/ g- G7 [% n; r
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 ! w4 z4 k1 L: \! M

林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。公仔箱論壇0 W$ s1 U4 q9 U# b0 u" o, |" ~
5.39.217.77:8898+ ?9 D! ~' ]* ^2 p$ L% ~
醫：葉黃素挑選4重點
5.39.217.77:88988 h: b  \; }  k  S4 Q' y$ _
市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：公仔箱論壇$ h2 w5 [; d5 T7 y
公仔箱論壇2 D; V) t- N# t9 t  }$ T2 P& ?
1.葉黃素純度是否達標？ 5.39.217.77:88981 ]4 S2 n/ f& f* N# c) }
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！ % a- F+ \% W: E( w' |0 U  e  l
/ G! J( ^) T/ W* W, c2 U
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合公仔箱論壇- d; I6 a2 R3 ^7 h* q% q
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。

3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！ 5.39.217.77:8898+ a' Y2 c. X9 |9 Z% o

4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。6 ]+ r$ V5 B' ]/ g) O( k2 `  X/ @

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)