標題: [健康資訊] 起床后必做的养生方法 [打印本頁]

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作者: samhp    時間: 2008-10-18 03:47 PM     標題: 起床后必做的养生方法

提肛：　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
( i+ j- h+ V8 H$ t# R( l/ T　　梳头：
- L# {4 N3 g7 O/ S$ ?% t' s9 z5.39.217.77:8898　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
* B3 @2 ]5 S( h$ R" z　　弹脑：
5 b0 G4 m4 J7 I* v　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
3 }6 O9 n8 O% e# d/ w7 \　　猫身：
( y9 a( ?+ J* s9 S7 v" P5.39.217.77:8898　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

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作者: long85    時間: 2008-10-18 06:20 PM

tks for sharing, follow it to do every morning

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作者: yhchin    時間: 2008-10-18 06:56 PM

谢谢大哥的分享！！

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作者: sys_kent    時間: 2008-10-18 09:57 PM

good information!!!!

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作者: jackb11    時間: 2008-10-18 11:15 PM

谢谢!!!!

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作者: bioo    時間: 2008-10-18 11:52 PM

thank you

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作者: poonkitteng1234    時間: 2008-10-19 12:36 AM

thank for sharing...

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作者: kingbw88    時間: 2008-10-19 08:58 PM     標題: 回應 samhp 第 1 篇文章

thanks for sharing

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