您身邊是否有朋友，經常抱怨自己記憶不好，剛剛跟你講完話，又再問你剛剛講了什麼，腦袋似乎變得不太管用，但身體沒有什麼疾病，因此感到擔心且情緒有些低落。50歲的曹先生(化名)是一位高階主管，平時有規律運動習慣、年度健康檢查皆無異常，近幾個月來覺得自己容易忘東忘西，上星期說過的話又會重複再問一次，注意力無法集中。平日工作壓力極大的他，工作之外也肩負家庭照顧責任，總覺得身邊的人無法理解他的狀況，也擔心年紀輕輕就失智了，心裡的煩惱無處可說，直到朋友介紹到「腦力暨心理諮詢門診」，尋求腦部功能及身心壓力之健康諮詢。經心理師詳談之下確認沒有記憶方面的問題，是曹先生自我要求高，面臨工作與家庭壓力讓他造成注意力無法集中的狀態。經安排心理諮詢之後，協助曹先生從困境中尋找身心安定。5.39.217.77:8898% }" | K9 z i2 I- o' L
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台大醫院新竹分院林佳嬅臨床心理師表示，隨著大眾對於失智症的認識，許多人容易擔心自己未來是否可能罹患失智症，雖然有很多外力無法控制的因子(如：年齡、遺傳)，但美國阿茲海默氏症研究及預防機構 (the Alzheimer′s Research & Prevention Foundation)提出六大方向，可以提早先做預防來降低失智或腦袋當機的風險：1規律的運動：每週至少150分鐘中度強度之運動。2參與社交活動：參加志工活動或是定期參與社區活動。3健康飲食：減少糖分攝取、避免食用反式脂肪、採取多蔬果、堅果及不飽和脂肪酸油的地中海飲食方式。4心智活動刺激：學習語言、烹飪、插花、太極拳等新事物，玩數獨、麻將、桌遊之類的遊戲，或是經常更換散步路線等。5有品質的睡眠。6壓力管理。除此之外，戒菸、控制血壓及血脂、體重管理、勿過量飲酒，皆可降低失智症的風險。2 n) Z! `4 b. X7 V
