標題: [健康資訊] 十一種健康的吃飯方式要牢記 [打印本頁]

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作者: my0707    時間: 2008-10-17 02:20 PM     標題: 十一種健康的吃飯方式要牢記

1、雜食
- J4 @5 E- I2 j/ jtvb now,tvbnow,bttvb( d9 G3 C3 p1 E8 B  z+ T+ J
雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
4 \. u* v% q# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J2 O9 n8 c7 ~' J2、慢食5.39.217.77:8898' b" p% ?1 W4 b) Q% S2 f
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。0 [8 {0 N' j3 n' y  Y3 P

( _& X; r/ K7 M5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、素食tvb now,tvbnow,bttvb( A- X  K6 W& e( Y, B& T

7 L# D3 u; H% \! qtvb now,tvbnow,bttvb原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。公仔箱論壇6 k. G  d  m7 B1 W( D- B4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K" O9 I* Y, p3 M! t
素食是防治文明病的核心措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D: e/ X  H5 I5 M

& p, @5 _0 T2 O3 l! R4 w5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、早食
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; s6 ?. I% S- ]9 ^' s公仔箱論壇即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
9 u6 F( Y6 [% @. K5 G/ F* Z8 x8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ p" P$ A- c' L! G$ r7 I. i* d7 ^公仔箱論壇5、淡食
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。  y& H. |7 g! ^4 X4 i

" y6 q- f% \0 v) d& d5.39.217.77:88986、冷食公仔箱論壇  z- n( [5 n& X8 f2 I6 T

! s3 f( B' C0 ?5 i9 L公仔箱論壇吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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7、鮮食2 Z( h: e& {0 G' v

' Q# b* P$ \% r7 n9 G" a# v  B. vtvb now,tvbnow,bttvb絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。' m* `5 L: ?6 s* o3 d' @% D* @

) G/ m, T. f# n3 @8 N公仔箱論壇8、潔食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J5 q& U6 G, L0 ~. A% ^6 h
5.39.217.77:88982 K1 t: L# B5 K* V3 S( K: q5 n! A
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。* f+ z. H4 ]( z9 q& R' g
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9、生食
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
( K: {3 p. x" ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 a' r; g" I6 _, N
10、定食tvb now,tvbnow,bttvb; m6 j8 X! \) j% `: q$ r
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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/ D$ `9 V) L1 e  n5 ^: w11、小食tvb now,tvbnow,bttvb' r+ a1 E7 q+ d# a, \4 x
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。

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