標題: [健康資訊] 一生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙！ [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-6-1 07:12 AM     標題: 一生受用的療癒補帖：曬太陽、吃香蕉，喚醒快樂荷爾蒙！

工作、家庭兩頭燒，現代人壓力超級大！我們都知道適度的壓力是好事，然而過度的把自己逼到死角也是會情緒爆走的！幸好我們每個人體內都有一種被稱為「血清素」的物質，他能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺，所以也被稱為「快樂荷爾蒙」。  5.39.217.77:88988 p" o" h! k+ T0 |% S8 u

6 t6 G# Z- K# G  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了聽首好歌、看本好書，這些行為能讓身體產生血清素之外，還有甚麼樣的方式，能讓血清素含量提升，增加幸福感呢？以下由《女人都該懂的荷爾蒙青春術：維持窈窕、年輕、美麗．搞定荷爾蒙就對了》書中寫道的 4種有效增加血清素的方式，讓你輕鬆舒壓！ tvb now,tvbnow,bttvb4 |, Q4 C; K1 H+ ~1 _

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• 曬太陽% o- S4 P9 v. I. x. B+ }
  雖然夏日的豔陽毒辣，可以選擇清晨早起接受太陽的照耀，每天只要20分鐘的太陽照射，就能夠增加體內血清素的含量。
• 認識壓力正向解決
  7 E5 T( C: D% j& \; `4 l$ U壓力其實是自我認知下的產物，所以也有可能是假性的壓力，可以從學系控制自我主官司為開始，積極將壓力化為動力。
• 生活習慣很重要
  5 j& i1 M5 l. }規律的生活作息，早睡早起，便能讓身體充滿活力，能夠擺脫沮喪感，精力充沛的面對每億天的挑戰。飲食部分，則可以多攝取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材，能夠幫助身體產生血清素。
• 芳香精油舒壓
  ; s! B, `3 _- R3 P公仔箱論壇經由中的化學物質，精油按摩、泡澡或是嗅聞等方式進入體內，當精油微小芬子盡速大腦控制情緒的區域，便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡，讓情緒平穩。

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