標題:
[健康資訊]
坐骨神經痛？竟是臀部肌肉作怪！1招伸展舒緩疼痛
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-6-1 07:09 AM
標題:
坐骨神經痛？竟是臀部肌肉作怪！1招伸展舒緩疼痛
【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】
原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」
5.39.217.77:8898/ t5 y7 o' q8 P& {/ q. a2 D
公仔箱論壇1 ^( ~/ M: V8 p+ s+ A6 B- v
專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！
; }0 [9 ~1 g8 m j4 R& O8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U! \/ d0 L. y! D% D, O
7 @2 @# h. j j' Z( p
3 ]8 D. ?) f# I* \公仔箱論壇
什麼是「梨狀肌症候群」呢？
5.39.217.77:8898: v2 J9 l; c; x% T" N
$ o( K* w5 E0 k+ ? d
梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。
公仔箱論壇6 {+ Y! z& T! G
- g8 W8 X+ Y8 ^& Z公仔箱論壇
梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D% Z4 l+ j: U
( [' |: z" X# C3 y7 X
6 B1 ~( k; y" `- S. f& p公仔箱論壇
# N7 M( j: L* j$ ]4 V$ V( O$ C8 C2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？
0 a2 j1 \# u" ?& ?: K# G& ^3 |
tvb now,tvbnow,bttvb( S% h! Q/ v: e& K) ~7 Q
此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。
7 i6 H9 f6 w) ~* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ^9 }0 F6 i2 J# _公仔箱論壇
一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n/ _; t! |/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 R) e' z; n |" k7 z( k; ^
, ^3 R5 y1 {' Ctvb now,tvbnow,bttvb
- R, a( e+ e6 `8 u1 V5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb5 m, G% \0 P! V
需要道具：椅子
i, |' N& P9 R" y4 [. r公仔箱論壇
, t$ O6 O |4 K R7 s1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
毛醫師溫馨提醒：
5.39.217.77:8898$ N) V2 H* e+ c+ f) s# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 N+ M) N4 G* f7 W4 v/ i
: f3 o [* S5 c! K) k
在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
2 r: Y) D2 J* n% B! Ktvb now,tvbnow,bttvb
4 u% ]2 c, G" u6 t
( l0 \, W1 \ N+ d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
7 @2 @# h. j j' Z( p
