【早安健康／張承宇報導】最近壓力大失眠，好不容易睡著，大半夜腳部、小腿卻突然抽筋，造成劇烈疼痛，久散不去，好不容易凝聚的睡意也全部消散！研究報告指出，抽筋的頻率會隨著年紀增加，45歲以上的約有14%有抽筋的經驗，而65歲以上老人更是有50%以上有抽筋的經驗。導致腳抽筋的兇手到底是誰？該如何預防？ 5.39.217.77:8898$ S' X& K+ @) N% _6 N* n
0 [2 \4 T2 g- b& {& G5.39.217.77:8898抽筋會讓睡眠品質變差 + y0 D0 m) H2 {$ ?' l5 r$ a5 P3 w* L5.39.217.77:8898 5 V: n# y! u( e' l6 `' E% v" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic）資訊網站「OrthoInfo」指出，抽筋可能發生身體任何一塊可由意識控制的肌肉（隨意肌／骨骼肌），最常發生抽筋的位置包括小腿後方的腓腸肌、大腿後方的膕旁肌、大腿前側的股四頭肌等。 # ]& n" I7 H7 P; L) B' P* f
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日本名醫坪田聰表示，抽筋除了當下的劇痛以外，不舒服的感覺會持續殘留約30分鐘，若是在睡眠中因為抽筋而驚醒，就算意識不清，沒有醒過來，腦波上的覺醒反應也會讓大腦判斷我們是清醒的，造成睡眠時間變短、睡眠品質下降，進而引發其他睡眠不足造成的不良影響。 " p4 V$ s% I/ u k" p ! s- j4 A! n6 p% z( O+ V$ L1 Xtvb now,tvbnow,bttvb壢新醫院林頌凱醫師也曾在文章中提到，年長者常常因為長期慢性脫水、營養不良、服用利尿劑、血管循環不良等諸多因素，導致年紀越大越容易腳抽筋。對年長者來說，原來就已經不好的睡眠品質，又遇上抽筋的問題簡直是雪上加霜。 v2 E0 T" [9 z1 m+ ?. n) z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 P8 k/ \8 ?1 l9 P) c; p4 Q; v3 F 抽筋原因有哪些？ 0 \' c6 {7 l- |% y' ^
2 w1 A) E' x6 T3 L' p% y u坪田聰表示，抽筋是身體的一種機制，如果用儀器替常常睡夢中腳抽筋的人檢測的話，會發現肌肉異常活動，這樣的異常活動會導致腳部肌肉收縮，這就是抽筋的原因。而除了健康的人會因為激烈運動、游泳、長時間步行，過度使用腳部肌肉導致抽筋以外，以下原因也會造成抽筋： 9 L7 V8 e% p2 t9 ^5.39.217.77:8898 5 h- _" j, s' w8 L, n0 d5.39.217.77:8898抽筋原因1-神經或肌肉疾病造成 5.39.217.77:88988 U& w1 V0 Z" l% t5 B2 X
糖尿病
肝硬化
副甲狀腺機能低下
甲狀腺機能低下
肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)
關節炎
腰椎疾病
體液或電解質異常
女性懷孕也會變得容易抽筋，但通常能在產後恢復健康。 5.39.217.77:8898! [0 l$ ?2 o$ y* y. f; p
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抽筋原因2-藥物副作用 / n8 f! k5 o7 o: S! m+ N, i+ v5 U3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
降血壓藥
利尿劑
血管張力素轉化酶抑制劑
鈣離子通道阻斷劑
β-受體阻斷劑（Beta-blocker）
高血脂症治療用藥
注射男性、女性荷爾蒙
注射胰島素
另外，攝取過量酒精也會造成抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d4 l6 h- C# R7 p 預防、改善抽筋這樣做8 ]* R2 O6 e. l
# v2 u2 Z$ m3 \/ Y9 M1 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K+ \4 X: y; G6 ^2 |3 Y
除了趕緊看醫師釐清抽筋的真正原因以外，台中澄觀中醫副院長周傑川表示，以中醫的觀點來看，造成抽筋是由於「肝血不足」「血不榮筋」，血液沒辦法充分滋潤筋肉，導致筋急拘攣，我們可以透過下列方式按摩穴道，改善抽筋： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~, m! F# p4 r; _. w( L( I
