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標題: [健康資訊] 起床前 [打印本頁]

作者: samhp 時間: 2008-10-15 09:42 PM 標題: 起床前

健康是人的一生中最重要的主题，学会时时保健，无论是对生活还是工作学习，都是大有益处的。
　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：tvb now,tvbnow,bttvb# ]& W: p. M/ j2 ~/ t' E
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　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。
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　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防感冒的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。# M2 T A1 D% b6 v+ s6 V# K0 Z) b
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　　转睛运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。公仔箱論壇6 c- s2 n3 ^, _

　　叩齿轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

　　挺腹平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。

　　提肛聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘。

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