2 K1 A' M5 L3 k o7 \公仔箱論壇CHECK！貧血的確認清單 " g! p. Y7 C3 Y& E# D+ d
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容易疲勞、指甲脆化容易折斷、肌膚暗沉、頭痛、天冷時還是喜歡吃冰、不化妝臉色就很差、心悸或呼吸急促、眼睛下方有黑眼圈、手腳冰冷、食慾不佳、精神容易低落、大多沒吃早餐 - n% L$ Z: R3 @
2 l. R# t' R! d2 J: B: O e6 m; a+ a+ w' y* }3 @" Ntvb now,tvbnow,bttvb貧血有4種類型* k* M4 C1 R% b0 n
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2 L: I, |; w. o) ?1 htvb now,tvbnow,bttvb缺鐵性貧血 公仔箱論壇' Z. q$ v3 l Z- j* V. V
有月經的女性容易患有這種類型的貧血。由於體內鐵質不足，導致身體無法充分產生血紅素，造成貧血。好發於年輕女性，主要原因是飲食攝取不足以及月經出血導致。月經出血量因人而異，就算刻意補充鐵質，還是有可能不足。 5.39.217.77:8898/ Y% q/ l( B& m# X7 Y
; }7 I1 h; b- B- [公仔箱論壇惡性貧血（維生素缺乏性貧血） $ j. r/ p9 L1 i7 k) l蛋白質不足所導致的貧血。吃素者要留意。血紅素的來源不只是鐵質，還包含蛋白質、葉酸、維生素B12等都是相當重要的成分。這些成分如果攝取不足，就會產生又大又容易受破壞的紅血球，造成葉酸缺乏性貧血。蔬菜和水果等植物性食品中幾乎都不含維生素B12，要十分注意。 , X; A, X& T$ C+ Y8 M) `2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 F2 }2 k. r0 m. N$ ^* c
缺鋅性貧血 7 u+ X6 E1 Y; X% Htvb now,tvbnow,bttvb製造紅血球的鋅含量不足所引起。有很多調查報告指出，缺鐵性貧血的人有可能併發缺鋅性貧血。這是因為，除了牡蠣之外，含大量鋅的食材相當少，而且會阻礙鋅吸收的藥劑和添加物又相當多，所以很容易引起體內鋅含量不足。 % O1 v; Y9 ]0 |! A) [; A' X5 k 5 W: ~1 _% m1 {, G5.39.217.77:8898運動型貧血（溶血性貧血） tvb now,tvbnow,bttvb- V2 H2 f: A% V1 `
運動過度會導致貧血！？助長缺鐵性貧血的原因之一，令人意外的竟然是運動。流汗或肌肉劇烈收縮，跑步或跳躍等動作，都會讓腳底拍打到地面，破壞內部的紅血球，進而引起貧血。不只是運動員，喜歡馬拉松或跳舞的人也要注意。 : J$ I( Y& q' c ! i/ t: D7 w% J2 z' _9 D公仔箱論壇 - q! C% M7 a4 h- G, h
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積極攝取動物性蛋白質，就能預防貧血 5.39.217.77:88981 z1 d4 i: f; N2 |! K; I1 \& j
, S# H3 G( R: |% C* I3 ^5 q* N. w女性容易因月經而流失鐵質，一下子就變成貧血。月經量多的人不用說，身高高的人也要注意。身高高的人比一般人需要更多的熱量，若飲食供給量不足，容易引起貧血。 + F0 _. D6 X: k) U: O6 k2 Z4 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {2 r) U. C9 h' Z$ e
想預防貧血，每天的飲食生活相當重要！一定要積極攝取富含鐵、鋅和維生素B12的動物性蛋白質。肉類是富含鐵和維生素B12的食材。擔心體內鋅含量不足的人，建議多吃含均衡營養的魚蝦類。維生素C能提高鐵質和鋅的吸收率，一定要一起攝取。馬上改變每天的飲食習慣，就能夠預防貧血。 ' Q1 H/ b; q" {* W% I3 s+ R2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( o! k' A; L; ]$ l5 m- z F; W
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