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標題: [健康資訊] 久坐腰痛的你一定要試試!坐著扭扭腰邊防腰痛邊消贅肉 [打印本頁]

作者: spshmh    時間: 2019-5-20 07:14 AM     標題: 久坐腰痛的你一定要試試!坐著扭扭腰邊防腰痛邊消贅肉

【早安健康/張承宇報導】上班族、學生們平日生活難免久坐,但長時間下來腰部負擔增加、容易腰痛又容易變胖,有什麼方法可以不花時間護腰又瘦腰呢?日本運動教練教1招,坐著抱頭扭扭腰,就能輕鬆達到預防腰痛與腰部贅肉的效果!
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久坐、姿勢不良增腰部負擔、阻礙血液循環,容易造成腰痛問題 公仔箱論壇% L) ~+ l! \9 i% [! i% n

; ~3 l0 z9 C& A( @$ m5.39.217.77:8898著有多本運動塑身書籍的日本橫濱休憩及運動專門學校講師、美國肌力與體能訓練協會NSCA認證私人塑身教練坂詰真二表示,現代人容易因為久坐、姿勢不良、寒冷等諸多原因而使腰部疲勞、負擔過重,使血液流動不良、疲勞物質堆積而造成腰痛。
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5 j- X+ [6 ~+ o) m/ Y7 c而想要改善腰痛,建議透過肌肉伸展動作來促進乳酸排出、提高肌肉周圍的血液循環,就讓養分更容易運送到肌肉;而經常扭腰放鬆肌肉,也能避免腰部負擔增加,具備消除疲勞、預防腰痛的效果。 公仔箱論壇! }8 z4 g" K/ F9 l

4 d( x' b& o. j( rtvb now,tvbnow,bttvb日本淋巴治療師、伸展運動講師大野めぐみ(暫譯:大野惠)也表示,許多他曾治療的腰痛患者,都有側腹及臀部肌肉僵硬、緊縮的共同點,不僅會提高腰部負荷,還會因為側腹僵硬難以伸展,讓呼吸不自覺變淺,進一步加重肌肉缺氧與僵硬問題,造成惡性循環。 5.39.217.77:8898$ ~- i# H/ `, F8 R6 R8 g& _  B

* u8 ~4 M( x- ~8 @1 d( }! b$ R公仔箱論壇改善腰痛、消除腰部贅肉:這樣放鬆腰腹部肌肉 ; ], E% c; ^/ j8 L) ~& r' }
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因此,坂詰真二建議每天坐著扭腰1~2次,就能有效放鬆腰部、側腹肌肉,除了能預防改善腰痛以外,還有消除贅肉的效果。 公仔箱論壇" N0 Q, I' H$ _6 T/ S

6 o7 p# {$ K  J9 ?8 @- B- Stvb now,tvbnow,bttvb※動作進行時以感到舒適為主,若感受到異樣、強烈疼痛一定要立刻停止,不可勉強進行,並諮詢專業醫師。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o# Y( @) ]0 `7 [% \2 C6 e
※若只有向斜前方伸展時才感受到異樣、不適,可以只做動作1~2就好。
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作者: about_ken    時間: 2019-5-21 07:24 AM

不知道有无效咧




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