標題:
[健康資訊]
營養素補充 要適量
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-19 09:14 AM
標題:
營養素補充 要適量
很多人總認為身體營養不足，所以需要經常補充一些營養素。執業營養師許啟松指出，很多民眾都有進補習慣，甚至額外補充各種營養品、維生素等，卻不知脂溶性維生素長期攝取過量，很可能累積人體內，最後容易產生中毒情形。
9 c1 g7 p' q7 B% V公仔箱論壇
8 d+ X- f# X" _( etvb now,tvbnow,bttvb
水溶性維生素攝取過量，也可能導致程度不一的傷害，比如維生素C如果攝取過量，突然停止攝取的話，就可能發生牙齦出血、痠痛、疲倦等症狀，因此，水溶性維生素也不宜攝取過量。
y! ?; w+ A$ t, ]2 C$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _) r+ X. a- J0 D) t
營養師表示，民眾常有補充維生素的迷思，所以一年四季才有各式各樣的食補方式，難道說
台灣
民眾的身體真的這麼差，非得要靠這些營養品才能供應足夠的營養？也因為民眾喜歡幫身體補充營養，以致於市面上各種補充營養素跟著大行其道。
公仔箱論壇7 S7 G. W8 B% I* a# a
5.39.217.77:8898! _2 D6 r+ Y: g
從營養師觀點來看，人體所需五大類營養素都是來自於六大類食物，只要能夠均衡攝取六大類食物即可，比如每天三至六碗五穀根莖類、四份蛋豆魚肉類、三碟蔬菜、兩至三湯匙油脂、兩份水果、一至兩杯牛奶，一天所需營養就已足夠，實在不需再額外補充其他營養素。
0 Y4 ?' H7 R- @+ Y0 b
) `$ C' G9 e3 }6 C4 @' U% O
雖然營養師總是這樣告訴民眾，可是還是有很多民眾忍不住想要補充一些營養品，如果補充得宜對於身體來說還不錯，但是攝取過量的話，可能就會出現一些不好的情況，不但沒補到反而傷害到身體。每天三餐攝取足夠營養，就不必要再額外補充其他的營養品。
$ ]4 g; n! ~) \$ \' y6 B4 h
" o* r9 d" \. Y, S2 q+ x* D; ~5.39.217.77:8898
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
