& l" Z( T. _* G$ Y" xtvb now,tvbnow,bttvb另一份2018年10月發表於《歐洲神經精神藥理學》的研究則指出，某些人，特別是女性，即使她們身上帶有導致憂鬱症的基因，仍可以透過整年維持或增加血清素的水平來避免憂鬱症的發生。- U6 n5 a) V. N& s$ c7 i, V
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林口長庚醫院精神科劉嘉逸醫師說明，台灣因地形氣候的關係，較少罹患季節性情感疾患，主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生，而且腦中血清素功能低與憂鬱症是相關連的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C: T) _8 z* {! V
6 C" H9 i1 Y( f q6 U5.39.217.77:8898臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能目前科學實證出不少能提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外的運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能。 ! \0 z) s, }2 g, a$ Btvb now,tvbnow,bttvb 0 j/ I* K3 k6 W/ E另外也能從飲食下手，研究證實食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，像牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，正常人的飲食要缺乏色胺酸幾乎不可能，因此只要均衡飲食即可。 * C( J1 S6 o' |) s7 B6 U' r/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g" I# s9 G# Q9 O( V) N1 S
葉雅馨指出，女性罹患憂鬱症比例比男性高，已被許多研究證實，而最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱更要靠自己，可從兩方面著手。 / J9 D; k' x. j4 z1 S5 C# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # f7 J1 r6 D5 {5 n. D. x5.39.217.77:8898第一覺察情緒並認識憂鬱症的症狀，當不想再做本來非常感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想存在……若是出現這些症狀時，就需求助專業。+ G) s0 @- q6 I5 L, E' T4 L
