標題:
[健康資訊]
3千人眼病好轉！眼科醫：健走掌握3原則改善白內障
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-9 07:43 AM
標題:
3千人眼病好轉！眼科醫：健走掌握3原則改善白內障
早安
健康
／張承宇報導
# Z- z( ~2 x) K: f6 _5 f' ^1 ^5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb: U" ^5 [3 Q1 m' q: ]. {2 t/ D
包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。
日本
醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
5.39.217.77:88988 s v% ~* P9 }" U2 A5 @
公仔箱論壇( k0 _" \7 K0 J! d: i4 N
健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
公仔箱論壇. W* n6 X1 Z6 T6 K3 w" g
tvb now,tvbnow,bttvb" T; T H$ k/ R* ^ {; O
日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善
生活
習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。
% s" q9 m: T7 ^2 ^: v7 ?* T
6 D" T% x K1 o# F* p
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
% A8 y4 f* R* h5 j9 v& U |0 d0 |
公仔箱論壇& |, p2 K: i: g) ^, s$ x8 ^
山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
: p* _1 w" l3 G0 b6 H0 s* c% K6 ztvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇/ L$ @% d* k; V5 ?
不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來
保養
眼睛。
% F a& p2 Z! H9 r. m! l5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?8 p7 x0 s9 p2 A. d0 O0 e
預防白內障健走要點
8 P6 t( {' A' w9 ]0 U* y( {tvb now,tvbnow,bttvb
; }( h- H9 {; u! i5.39.217.77:8898
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。
, c. y1 U( U9 m5.39.217.77:8898
每天目標13000步，可分多次進行。
/ |; N* y$ `2 y( h1 I) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚餐後不要做，以免影響睡眠。
& \* W* p% H, w. p7 J' m; q
2 I L3 X+ J3 k+ p3 t; t& U3 C
不只預防白內障，健走還能防失智
. t) A# A0 a/ k- x8 }. v
; Y$ }! `$ O0 ]1 p* r; M
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。
- X+ \+ L0 y+ `' f
5.39.217.77:8898- B5 f& J; [* v7 A. N& c! t6 ]
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
