公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 睡覺十忌 [打印本頁]

作者: my0707 時間: 2008-10-13 11:08 AM 標題: 睡覺十忌

一、忌仰睡5.39.217.77:88989 R. z7 v2 j6 [. n2 f
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

二、忌睡前千思萬緒公仔箱論壇/ R( L; W. i+ x; ?8 }; ~0 Z
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

三、忌說話
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
5.39.217.77:8898. K; \/ x7 k( R5 e' y  A
四、忌飲酒飽食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^# T; C; I! I3 G8 w  k3 O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。

五、忌睡中開燈5.39.217.77:8898* A8 j6 ~. c$ N3 t' g% b* j! F5 l
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。+ F5 c4 \. I- N3 S
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷！5.39.217.77:88987 `) H$ m. N& x& `1 F7 h' A5 |) T; \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e0 U- y5 y$ R  C0 K/ S
六、忌蒙面睡
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5.39.217.77:8898& i  H% Y7 i. W. O# T& _5 c

七、忌當風而睡. P  {% n0 C! ~4 l" N5 B" H# {
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B  ~8 H  v0 Q; D

八、忌張口呼吸5.39.217.77:88980 y* D! K! l4 F1 j$ m
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇" {: D, ]# L, {, E! Q1 @  `2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q1 n, F7 k9 }! a6 ?, s# z+ Z0 q
九、忌睡中忍便
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
公仔箱論壇  b- ^% n& }6 W7 u; t1 c. q# K! r8 s
十、忌貪睡懶覺5.39.217.77:8898& g6 o( z" T. P
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 A$ }8 n8 U5 k
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]

作者: 两天天 時間: 2008-10-13 11:22 AM

有了正确的肢势就能预防危险

作者: sally2888 時間: 2008-10-13 10:38 PM

谢谢分享。。。。。。。。。

作者: peggysyc 時間: 2008-10-15 03:11 AM

Thanks for sharing. I got it.

作者: 老頑童abc 時間: 2008-10-18 09:35 AM

谢谢分享

作者: itabasco 時間: 2008-10-18 06:03 PM

thanks

作者: cfhaii 時間: 2008-10-21 01:22 PM

thanks

作者: moonsilver 時間: 2008-10-31 02:49 PM

慎记。。。。

作者: winlose 時間: 2008-11-1 02:44 AM

万分感谢楼主的提醒。。

作者: liew9204 時間: 2008-11-3 03:07 PM

谢谢提醒。。。

作者: cheeyan 時間: 2008-11-5 01:40 PM

thank you

作者: Dr333 時間: 2008-11-8 12:10 AM

thanks for sharing very good to know

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)