標題:
睡覺十忌
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作者:
my0707
時間:
2008-10-13 11:08 AM
標題:
睡覺十忌
一、忌仰睡
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勿將手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒
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宋代蔡季通 <睡訣>中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。
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三、忌說話
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孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食
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古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
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中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
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另外,根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦!不過好像很難耶。
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還有啊,阿盛偷偷告訴您,常常熬夜會使人變笨唷 !
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六、忌蒙面睡
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以前的人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會因空氣無法循環暢通,而使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡
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古書<瑣碎錄>說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱,肌膚毛細孔放大,易致風寒。
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八、忌張口呼吸
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中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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九、忌睡中忍便
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現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺
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《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。
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本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯
]
作者:
两天天
時間:
2008-10-13 11:22 AM
有了正确的肢势就能预防危险
作者:
sally2888
時間:
2008-10-13 10:38 PM
谢谢分享。。。。。。。。。
作者:
peggysyc
時間:
2008-10-15 03:11 AM
Thanks for sharing. I got it.
作者:
老頑童abc
時間:
2008-10-18 09:35 AM
谢谢分享
作者:
itabasco
時間:
2008-10-18 06:03 PM
thanks
作者:
cfhaii
時間:
2008-10-21 01:22 PM
thanks
作者:
moonsilver
時間:
2008-10-31 02:49 PM
慎记。。。。
作者:
winlose
時間:
2008-11-1 02:44 AM
万分感谢楼主的提醒。。
作者:
liew9204
時間:
2008-11-3 03:07 PM
谢谢提醒。。。
作者:
cheeyan
時間:
2008-11-5 01:40 PM
thank you
作者:
Dr333
時間:
2008-11-8 12:10 AM
thanks for sharing very good to know
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