: x P7 k3 T! ~5 \% D x. y7 Z9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話6 l% a* A2 B8 i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。. }6 \1 l7 T9 o0 X- e' N7 E
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四、忌飲酒飽食 - b. J2 F/ `# K0 _2 u& E' h5 z古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 2 x$ Y1 J" R$ v- o$ y* X( j5.39.217.77:8898! ]7 v0 V- X# T9 r0 D( u
五、忌睡中開燈 : U( Y u. |4 C% r" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ' y A4 v' n e( i6 N) c公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。, k- a% {0 y5 ?! ~9 c+ j
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！ 4 \8 s' n1 E: t' |+ R7 o( t 2 u( h6 s5 O- K- Z公仔箱論壇六、忌蒙面睡 ' H+ Y+ j. E" b! N6 F5.39.217.77:8898以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A, i& d6 V5 N0 _& q9 F
# c v: _, h) w, ^( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、忌當風而睡公仔箱論壇1 G N* j' r! Z. D- s' r: C
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。tvb now,tvbnow,bttvb- S9 M# v9 [9 s8 C8 o& P% I
9 Q5 a& T1 Q& M6 Z! b八、忌張口呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% Q) }) g/ M3 M& q' v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F+ {4 c* C4 P8 l
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九、忌睡中忍便 6 A7 J+ [0 v6 @) w+ \! X6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 ]; r. m g8 g0 B+ B2 K1 w% Y, x; j5 X5.39.217.77:8898 $ D$ T5 w, D ~& T6 \十、忌貪睡懶覺 0 c6 \* J! D( C4 E, R% v公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q4 l5 D9 i! \+ ~) F+ H% @" n
: `) \3 H- S( ~9 y[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ]作者: 两天天 時間: 2008-10-13 11:22 AM
