我們都知道，健康的飲食能夠降低患心臟病的危險，尤其結合健身鍛鍊以及維持理想的體重，效果會更加明顯。公仔箱論壇: K! c$ N9 E* @2 e
% o* X' b( s, x1 R! K0 x 如今，心臟病已經成為危害人類健康以及造成死亡的主要原因，因而預防就成了首當其衝的任務，可到底怎麼才能預防呢?我們都知道，健康的飲食能夠降低患心臟病的危險，尤其結合健身鍛鍊以及維持理想的體重，效果會更加明顯。在每天的飲食中，到底哪些才是真正最有利於心臟健康與強壯的食物呢?公仔箱論壇* ~5 ~/ U7 N6 Z7 W# H+ @
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營養學家指出：在涉及預防這一問題時，增加飲食中的纖維素以及不飽和脂肪的數量才是一條正確的途徑。攝入不飽和脂肪，像OMEGA—三脂肪酸、橄欖油等，能夠防止血液凝集，阻止動脈粥樣斑塊形成，因而對於預防心臟病意義重大。另外，含可溶性纖維素豐富的食物，能夠降低血液中的(壞)膽固醇LDL水平，對於預防動脈硬化以及心腦血管疾病同樣十分有益。下面，就讓我們一同來認識一下最有利於保護心臟健康的食物，以便你及時地將它們添加到你的食譜中去，為你的心臟健康保駕護航。tvb now,tvbnow,bttvb( Z2 Z, f" @! A0 r) M
" g+ V' i1 v4 b! ~! u( S 一.沙丁魚儘管沙丁魚的名聲不怎麼大，但它可是維護心臟健康的衛士，因為這種魚含有大量的OMEGA—三脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據自己的喜好進行。 ' v9 a- o, d# h. F7 X/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t* w d, B \* e Y$ S' x6 i0 w9 V
二. 燕麥燕麥含有大量的纖維素，並且含的糖分很低，從而能夠持續地給機體補充能量，並能夠使人產生長久的飽滿感，故現在已經成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對於防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄乾、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養素，更增強了心臟的功能。- v" b! x0 z e( ?: R* b/ w. C6 r
4 A$ r! @" P4 ~9 M) H8 _. ftvb now,tvbnow,bttvb 三.鮐魚 我們都知道蛙魚對於維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，並且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌症的侵擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H7 f+ I3 T7 a3 I
% N. ]& J+ Z6 F5 s: P5 ]6 n7 @8 U9 ^ 四.核桃如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—三脂肪酸，那也很容易，乾脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對於健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對於身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃一至二個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。8 g0 B7 t/ Z; L+ P! A0 ? r
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五.豆腐 我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發生的危險性。飲食中如果有二十五克大豆蛋白，就能夠提供五十——六十毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。5.39.217.77:8898- j# q& P! G7 j+ n1 k# @7 T
