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標題: [健康資訊] 椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-5-3 06:44 AM     標題: 椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛

【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】 腰部椎間盤突出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \/ q" \* {7 L& O% j

8 c3 A  V1 P- m4 W/ }4 G0 Ctvb now,tvbnow,bttvb椎間盤突出原因 * Q( b9 M) T- j4 D+ i- F4 B# [

: o, @, J+ Y7 ]! L% J; h1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h, p* I6 p: F0 k
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椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。
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當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。
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椎間盤突出症狀： 5.39.217.77:88981 f; p- Z( x8 I- d) O1 C9 N
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緩解椎間盤突出腰痛運動
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  Z6 n( Z; f" D% S- qtvb now,tvbnow,bttvb坐姿收縮肚臍
) \8 Z) F2 S: \* E! _1 e這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。
: |3 {% t8 \+ v' s5.39.217.77:8898% W- ~6 J" m9 F4 }! n; h
維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作，重複進行15次為一組，總共進行三組。 9 h" {. G- z1 {

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橋式抬臀5.39.217.77:8898! k. y$ |8 [; ^

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3 n% I/ d! m9 m& O! |  `* ~8 _ 這是可以訓練核心肌肉與臀部肌肉的橋式動作。能強化腰部的力量。
% s1 G, `# S) C8 D- e4 ~+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @" ~4 S) k" f3 z0 S3 f1 W1 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# A$ B# N1 @: _4 ?: e. \7 t
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俯臥抬手腳
& F  ~- D, N- V" k: A" htvb now,tvbnow,bttvb這個動作可以訓練脊椎周圍與臀部的肌肉，達到強化脊椎與舒緩腰痛的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb- h  C: @& R: r; A+ _! [) v

7 W4 m7 H" l1 X  q, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& Z' J7 E: ]  d# U( @

- w  T. p/ j) z5 d/ @美國紐約哥倫比亞大學醫學中心神經外科（Columbia University Department of Neurological Surgery）美國紐約-紐約長老會醫院／哥倫比亞大學醫學中心隸屬機構 「紐約神經醫學機構（Neurological Institute of New York）」設立的脊椎醫院指出，當椎間盤的外層出現破裂，其中果凍狀的物質被擠出，即是椎間盤突出，當突出的椎間盤壓迫到鄰近處的神經，可能引起疼痛、麻木、刺痛感，或是四肢的無力感。此外，突出的椎間盤物質也可能刺激神經、導致發炎而引起更多的疼痛。
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椎間盤突出可能發生在頸椎、胸椎或腰椎。頸椎椎間盤突出可能壓迫頸部神經，疼痛、麻木或無力的症狀範圍包括頸部、肩膀與手臂；胸椎的椎間盤突出，因為周圍還有與肋骨連接的通道，則可能導致疼痛、麻木感由後往前延伸，在胸部或上腹部引起症狀。同時，如果頸椎或腰椎的椎間盤突出較多，也可能導致腿部的僵硬、麻木或無力，或是腸道與膀胱控制困難。 7 M  W# `3 i& ]/ x
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腰椎椎間盤突出，則可能引發下列症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* B! W' r. c/ _$ D& J: L

5 F" b7 o; e0 I9 O: M" A公仔箱論壇椎間盤突出一定要動手術嗎？還能怎麼治療？ ; W& T; k* y- e8 E
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美國神經外科醫學會 （American Association of Neurological Surgeons，AANS）指出，多數的椎間盤突出並不需要接受手術，但少數病患由於椎間盤同時有退化與凸出問題，背痛症狀較為明顯、嚴重甚至使人無法正常生活。
& O* B. B- e1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e1 w% J6 D+ S% R2 E4 i; k
椎間盤突出的治療，一開始會以非手術、保守的治療為主，醫師常會建議病患躺臥休息，或是將活動程度維持在不易引起疼痛的範圍，幫助減少脊椎神經的發炎。
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' ~& U. g4 B8 q4 Htvb now,tvbnow,bttvb輕微或中度的椎間盤突出治療，常會使用非類固醇消炎止痛藥；此外醫師也長建議病患進行物理治療，藉由物理治療師的專業評估，為病患設計個人化的治療內容，方法包括牽引治療、緩和按摩、冰敷或熱敷、超音波、神經肌肉電刺激、伸展運動等；同時醫師也可能配合物理治療，開立止痛藥或肌肉鬆弛劑。
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當藥物與物理治療成效不佳時，醫師則可能根據椎間盤突出的病狀，以及考慮患者的年齡、整體健康情況等，並評估整體效益與風險，建議進行適合的手術。
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9 o3 [; w+ N4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能需要進行脊椎手術的情況包括：
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8 E2 g5 E' e6 y. e. e$ F5.39.217.77:8898與椎間盤突出相關的手術包括：5.39.217.77:88989 D& ]2 r7 S8 S9 s




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