標題: [健康資訊] 「扶牆踮腳尖」降血壓消水腫，美腿養成就是這麼簡單 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-4-23 07:13 AM     標題: 「扶牆踮腳尖」降血壓消水腫，美腿養成就是這麼簡單

【早安健康／張承宇報導】隨著天氣逐漸轉暖，不堪日頭赤炎炎，想換上清涼的短褲短裙，卻害怕象腿跑出來見人？ 5.39.217.77:8898& m) A& ^% s' I* [3 b5 O
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天氣漸漸變熱，明明是流汗排水腫的時機，下肢怎麼反而腫脹難消？瘦回美腿不是夢！日本知名塑身專家推薦，利用家中牆壁簡單鍛鍊小腿，就能輕鬆找回苗條美腿，趕快趁著還沒步入盛夏特訓一下，利用零碎時間做就可能有效！
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: d" w( L5 T3 U! ?7 n扶牆踮腳尖瘦腳動作鍛鍊小腿還能促代謝、改善血液循環
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日本知名塑身專家和田清香表示，對於腿部的肥胖，只要簡單的扶牆踮腳運動，就能幫助鍛鍊小腿肌，瘦小腿同時還能促進血液循環，讓全身的代謝都提高，具備減肥效果。
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2 [8 ^+ p- b9 x/ T9 G) a- P5.39.217.77:8898日本森の宮東鳳院院長、針灸師加藤大明也表示，小腿又有「第二心臟」的稱呼，小腿肌收縮鬆弛的動作，能幫助血液回流到心臟，使血液更順暢地在全身循環，這樣的機制稱之為「肌肉幫浦作用」。而如果這樣的機制能正常運作，就可能減輕心臟輸出血液的負擔，因此還可能有降血壓的效果。
* c. h8 p8 \+ g( X公仔箱論壇日本神田醫新診所理事長、泌尿科專業醫師橫山博美也指出，部分患者的水腫也和小腿肌有關，如果腳部缺乏運動，或是時常久站、久坐，就可能讓肌肉幫浦作用減弱，讓體內的水分難以回流、堆積在小腿，就可能形成水腫。
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' ?5 H8 s; \8 {! D0 Q鍛鍊小腿肌瘦腿又能促進健康，扶牆就能安全做公仔箱論壇3 S6 m! y1 u# U. n8 k4 f9 X5 o# a

• 雙手扶牆，雙腳併攏，吸氣時盡量踮腳、身體略向前靠，吐氣時再踏回地面。重複10次。
• 換成踮腳尖時吐氣，同時膝蓋彎曲、靠向牆壁，吸氣時再回覆原姿勢。重複10次。

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