公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 養成胃腸健康快樂生活 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-17 07:01 AM 標題: 養成胃腸健康快樂生活

四十歲前的身體是父母給的，四十歲後的身體健康是自己給的，因為基因的問題通常在四十歲前就會發現。台大醫院內科部主任吳明賢教授在講座中也引用William Osler說得：「若想擁有健康生命，必須先有健康習慣」。' z; a' E  {9 G* @. ~1 J
tvb now,tvbnow,bttvb! l! O2 n# S4 @& l. m
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益講座，邀請臺大醫院內科部主任吳明賢教授主講「胃腸健康快樂生活」。公仔箱論壇% m4 u1 r) d9 i: P" |( ]
( R4 m4 ?' p' A4 \
腸道菌就如同人體的金礦，數以萬計的細菌「棲息」在我們腸道裡面，為我們做工，它們釋放的化學物質除了左右我們的消化，還影響藥物的作用和疾病的發展，難怪有人稱「腸道是人體第二個大腦」。近幾年腸道菌研究逐漸成為熱門領域，一些基因公司轉而研究這類型微生物的潛力，並開發對腸道有益的菌（益生菌），來改善腸道菌種的平衡。5.39.217.77:8898+ Q+ E% W: U! K4 b6 ?8 U
tvb now,tvbnow,bttvb& u' k2 r* Q5 y; I1 i
保胃固腸基本原則：$ B2 g7 O1 S$ |* N

一、保持均衡的飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y5 R- X  y2 M9 }+ A# G
公仔箱論壇$ L( ?+ e- q4 B# S( t% G4 N
二、做好情緒和壓力管理。公仔箱論壇0 ^) M8 D5 h2 H. {& V
tvb now,tvbnow,bttvb9 E) \4 J& g2 ^* V
三、避免不良的生活習慣。% O) U5 g1 P1 q+ F& w$ ]
" q% X, R% r( Q6 M2 t# v5 y
如何吃最健康：一、二、三、四、五、六。5.39.217.77:8898: g1 q' F7 w7 u: n; A9 @
1 g  k, R2 `1 h# h: u% X0 C5 |
每天「一」盤青菜（八兩到一斤）、每天「兩」種水果、每天「三」勺清油（<廿五克）、每天「四」兩米飯或「四」個饅頭、每天「五」種優質蛋白質、每天「六」杯水或「六」克鹽。最重要的是，餐餐七分飽，營養過剩一樣中毒，吃飯七分飽、青春永不老，留得三分肚、年年美容駐。; U2 y" H; C. i0 W# y
tvb now,tvbnow,bttvb' d/ H% F. g0 v$ n! _6 T
運動可以改善腸道的健康，每天走路或跑步三十分鐘，走路是最好的鍛鍊方式，控制嘴、多動腿／死在嘴上、懶在腿上。/ d( i9 J& |/ r

每天健康七件事：一、吃好三頓飯；二、睡好八小時；三、運動半小時；四、笑三十分鐘；五、最好要排便；六、跟家人與朋友搞好關係；七、不吸煙、不酗酒、每天齊步走。

台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)