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標題: [美食介紹] 紅燒肉盒餐 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-9 09:20 AM 標題: 紅燒肉盒餐

【材料】：  " u7 R- ^8 X( M1 U1 N( m
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o0 @* }9 t, o: ?& n
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。: J: P0 p! t8 X& h" x5 m: d
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。3 V0 ^2 b# }- }: |$ H5 U) k
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。& ~% q  f- z1 [8 f( {) N2 G
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。! _4 s2 E% G' q: t- T
【其他】：  5.39.217.77:88985 D* G4 y/ p7 E# j) M2 p; r
熱量 814 Cal
蛋白質 23.3 g
脂質 35.1 g 0 H; m* i1 ^, w; [
醣類 108.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]0 |0 q, F4 t
纖維 1.9 g ! p. H$ A% A" E
灰質 2.2 g
鈣 73 mg
磷 375 mg
鐵 3.1 mg + Z/ {* S0 l, V0 o! }
維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb' H& n( r" }5 q  B
維生素B1 0.54 mg
維生素B2 0.22 mg

作者: hoe1212 時間: 2008-10-9 10:00 AM

thanks for sharing

作者: sally2888 時間: 2008-11-11 10:46 PM

美味美味。。。谢谢分享

作者: liew9204 時間: 2008-11-12 02:25 PM

想到都流口水了。。。。

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