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標題: [美食介紹] 紅燒肉盒餐 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-9 09:20 AM 標題: 紅燒肉盒餐

【材料】：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M0 }! S6 n! S" ]9 _" f, F! }
1.米飯：220克。公仔箱論壇, C0 n4 [' k% M6 R- p7 t
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。+ {. O, V$ A8 U+ P: S7 l% d; {2 q
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。公仔箱論壇- J0 M: h/ s/ W; V3 g0 q6 d1 {
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。
【作法】：  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A: |& ]* T4 e! W% W, z2 A
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。3 ]0 ^* R1 i5 v9 J( ~/ a, r
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。+ @: c) O* g- l6 \8 k: C4 r
【其他】：  ; {+ ]3 m4 i8 ^8 `4 W- ?3 W
熱量 814 Cal 公仔箱論壇. ?% c2 G* _/ n  N6 Y
蛋白質 23.3 g 公仔箱論壇* x' A9 j5 t8 ?6 l$ \
脂質 35.1 g 公仔箱論壇$ |- O2 H* _0 t8 K7 j* m* m& _
醣類 108.6 g
纖維 1.9 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A: d: x7 q2 t, I  e2 I) T
灰質 2.2 g
鈣 73 mg 5.39.217.77:88989 @( P* r- r9 `' s8 v
磷 375 mg
鐵 3.1 mg tvb now,tvbnow,bttvb  y- t6 ^1 @, l0 {* Q% J+ W
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg
維生素B2 0.22 mg

作者: hoe1212 時間: 2008-10-9 10:00 AM

thanks for sharing

作者: sally2888 時間: 2008-11-11 10:46 PM

美味美味。。。谢谢分享

作者: liew9204 時間: 2008-11-12 02:25 PM

想到都流口水了。。。。

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