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標題: [冷知識分享] 早上第一杯水应该怎么喝? [打印本頁]

作者: 贱狼人    時間: 2008-10-9 02:19 AM     標題: 早上第一杯水应该怎么喝?

健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K, \& x! q2 K/ C
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  1.喝什么?公仔箱論壇8 A, }! I. z  c9 T
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  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
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  有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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  早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
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  2.什么温度?tvb now,tvbnow,bttvb& s9 g, r% p# w2 X+ p/ ?% S1 b

2 @3 f# a# O: L' v1 a  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。& l* d4 E8 K8 \6 R

1 g5 v" m+ A5 @1 z公仔箱論壇  3.喝多少?
+ W1 z4 \7 |) U- O+ I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h  p  v# d% m* {4 c
  一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。tvb now,tvbnow,bttvb& w& ]2 p+ e% b7 r! q% N
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  4.怎么喝?
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- z' [5 b& c% L2 r8 R$ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
作者: jasonlcs87    時間: 2008-10-9 02:26 AM

喝水还有那么多学问的哦,呵呵,谢谢分享
作者: winwin888    時間: 2008-10-9 03:50 AM

thank you so much for our health
作者: yumon    時間: 2008-10-9 09:10 AM

thank you
作者: jnkmjnkm    時間: 2008-10-9 01:42 PM

飲多少都要計算...健康實在太得來不易了吧
作者: yhchin    時間: 2008-10-9 03:37 PM

我知道了以后喝水要慢慢喝
作者: jgoh    時間: 2008-10-9 05:53 PM

oh..really...thanz for sharing
作者: TNH86    時間: 2008-10-12 11:17 AM

明白了!!谢谢
作者: pkjai123    時間: 2008-10-15 06:47 AM

谢谢楼主分享
作者: tsysssss    時間: 2008-10-17 04:04 AM

一般都不管的




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