標題:
[健康資訊]
逆轉高血糖！福原愛教練傳授：飯後5分鐘降血糖這樣做
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-14 07:15 AM
標題:
逆轉高血糖！福原愛教練傳授：飯後5分鐘降血糖這樣做
【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！
& `7 Q4 b& o( [! g' [$ p4 d8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {+ y2 H0 H: @) i* q# z! R8 }* Z. `
飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好
5.39.217.77:88987 X+ }% G0 F( k8 e9 I( s: A9 N, ?3 |# v! [2 s
$ t& Y# P: }2 F X B5 F; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。
. ?: G# l3 k. M6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O/ g* q5 E$ ?1 B: P
日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。
公仔箱論壇; y; R/ E, G% Z2 w2 y/ x+ K
6 t# `+ U) B; q1 q4 x& R" f
日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D% D$ y$ b8 Z% ~
) N/ u; o; l' q& ?
中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
8 I2 a4 k; \; ?9 @. Q- U6 O. C W
幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做
5.39.217.77:8898, u5 H" h- I* [) f: W$ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w# W b2 H" ^& z" l1 y9 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) Q$ B/ A6 G( J
動作1
1 n, B9 r* Q$ O! K$ X5.39.217.77:8898
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。
5.39.217.77:8898) d4 C0 n8 ] n6 r* v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q2 l* j# t/ Z: u/ n
[3 m9 y. R0 |* s. M. r7 otvb now,tvbnow,bttvb
動作2
5.39.217.77:8898& b$ n& l3 A# F
右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。
tvb now,tvbnow,bttvb! d U+ x5 D3 h: H/ f& ~
; @% d9 X" I* D) H* l
- U9 h0 S- O( b( q5.39.217.77:8898
動作3
tvb now,tvbnow,bttvb4 [4 C3 R: k9 O
先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。
7 K' K8 a2 N2 @+ h7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q2 l* j# t/ Z: u/ n
