標題: [健康資訊] 胃食道逆流元兇不是胃酸過多！做8件事不再火燒心 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-4-11 07:55 AM     標題: 胃食道逆流元兇不是胃酸過多！做8件事不再火燒心

本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯 4 Q' }, ?2 d1 Z$ ?5 I
5.39.217.77:8898: v* H( e- _. ^& l  D; S
【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。
9 [% e1 z8 M" h公仔箱論壇
% a  ?1 d% }9 a+ X- b! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。
# I4 n% s6 L/ [) C  C& I. _) ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& X: \9 `6 y, V; i% }. N
更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。
- N8 F5 E4 A( q& v6 O5 {# I; z  o' ?1 r2 M
（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。） 公仔箱論壇5 E. t) J$ v, n0 ~: V0 V2 G9 P

8 Y2 x3 X$ u% V/ v- m5.39.217.77:8898胃食道逆流症狀 5.39.217.77:8898% G4 n2 `$ J% q& s: R" i% X3 t- o% ]
公仔箱論壇, c8 \7 T( k9 o- J- }8 {3 i
根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括：
5 e5 i/ Y0 u7 p/ k7 X公仔箱論壇
/ A  Z- _2 K0 g& w  ~4 d7 |7 K公仔箱論壇

• 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
• 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
• 持續喉嚨疼痛
• 持續咳嗽
• 聲音嘶啞
• 氣喘
• 胸痛
• 喉嚨有腫塊或異物感
• 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
• 時常打嗝
• 噁心感、嘔吐感

9 K9 F5 r$ h$ L6 q% ?另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫：
" e: C3 M; J/ W6 }: O7 b& F4 l% itvb now,tvbnow,bttvb
' f+ x( i( v/ h% u0 m8 B% n! x: k公仔箱論壇

• 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
• 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
• 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
• 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
• 糞便呈現紅色或黑色

% `* T8 c: f( q7 P
胃食道逆流原因 tvb now,tvbnow,bttvb2 B" O5 Y: f( J/ X
8 d2 Y4 [) o2 D& ]0 h
賁門把關不嚴
0 a# M5 W6 [/ ?5 l+ p* p* O/ H7 e* F9 j; W& z' x2 [$ h& a
所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。
/ r, b/ ?- `5 p7 p
) R2 k8 y5 D# s$ r8 s9 h8 k下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。
" y$ A4 m' i8 h1 V7 F& ltvb now,tvbnow,bttvb& t- {0 s' e7 I- P
也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素：
1 v( W& f% z" Z, z! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A: E- U2 ^( X7 o

• 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
• 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
• 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
• 過重、肥胖或懷孕
• 吸菸、飲酒

+ ~. m) n- h* F- o萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z6 }' p2 ^2 v/ `* o3 k
公仔箱論壇, g0 J( l/ ~9 F5 r
其他原因 5.39.217.77:8898! ]2 x" s7 ]0 q5 \" r9 H

: f( L- }; ~( \6 M

• 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
• 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。

$ T% I. g' M+ ?6 y* D4 ]/ Q' _4 Ctvb now,tvbnow,bttvb胃食道逆流飲食. P& H9 Y* _- _4 ]
5.39.217.77:8898; W" i6 a7 x! V" o, D
7 J2 b8 Y2 ~/ F9 w. l4 i
& u1 |# W6 I5 B- g: c; I
( Y$ \+ O' g6 S
美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）
' C$ Z  e- {: {, R% q指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb- g% o' ]* I/ M

3 D8 M9 ]  p' D0 t) u& u  a4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ ^5 {( {6 |1 [
胃食道逆流應避免的食物公仔箱論壇/ e2 P* c9 ]! I. I+ O

9 H2 f2 l- W+ W- @9 E) p6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c/ A8 F( ~; K: p

• 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
• 柑橘類水果及果汁
• 氣泡飲料
• 酒精
• 薄荷
• 番茄製品
• 油炸或油膩的食物
• 辣的食物
• 大蒜、洋蔥

0 i& V/ |" }8 g# @& Q3 N胃食道逆流飲食技巧
% b+ ?/ D* W1 Y# u1 X4 _! {! q+ n6 btvb now,tvbnow,bttvb

• 維持健康體重。
• 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
• 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
• 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
• 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
• 避免腹部區域過緊的衣著。
• 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
• 戒菸。
• 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
• 按照醫師指示服用藥物。

; X) g" V2 v. u. Y) d/ |6 J: O公仔箱論壇養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流
7 u" [9 B  `8 ^1 ~5.39.217.77:8898
9 \3 N9 N/ B# ~5 z# W3 T6 k% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。 - H+ x" `' A4 g. k0 R

+ i. ?6 F2 V- r7 mtvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X( ~" U7 v: V4 V# V9 U
確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。
+ i, C$ ?6 h& i/ |, H# j( ~* J公仔箱論壇
3 X4 L6 u2 c. a1 n% d) rtvb now,tvbnow,bttvb6 D+ B+ `$ n! y" D
養胃雷區2：常見的飲食沒忌口 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _; m* s4 L2 Y3 h

5 _! A9 ]: Y0 ?  D/ I; b) dtvb now,tvbnow,bttvb許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。
% ?0 ]1 _  k, l* N& J" {! q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* H' {2 N, l9 f% D" \; ?- t
養胃這樣做 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y) ]& j( M) x1 j
不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。
4 _6 n! S. q, |/ x. e8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z2 N' _$ G0 o' o6 W

/ D! P9 h& C4 o養胃雷區3：暴飲暴食
( B- b# k2 M1 C; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b/ ~2 _' N  Y: E! Q公仔箱論壇暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。 3 G! |! }, z5 O1 M2 [, o, h" I

! D( f6 w9 B6 b7 O1 a0 I0 s* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃這樣做 公仔箱論壇8 V& T* Q) f3 \/ ]) Y' x+ f
定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb# @# l7 T, ]$ y1 k" \- W! N

9 t7 M* Z# H  atvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區4：腹部壓力過大5.39.217.77:88981 N' b" e: {# N& u( H7 ]9 ~
tvb now,tvbnow,bttvb, i$ V: f6 R# n

( @0 g4 O  y5 _$ y0 Q9 q5.39.217.77:8898
# H" z6 f* s( S! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898  w' J$ i; H) d4 j* ^
與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如： tvb now,tvbnow,bttvb( Z3 X: h' E- Y7 s# j

8 P) i7 `6 U3 \" P% r6 g8 G. ~

• 肥胖。
• 姿勢：彎腰。
• 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
• 衣服太緊。

tvb now,tvbnow,bttvb8 d3 b% G, D. C( v5 X8 |
養胃這樣做
- ^: M/ A6 w* a( Q% m) `7 y) O減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。
- W2 y0 m9 n% x8 K4 u5.39.217.77:88984 K$ I* F. ?) ~# Z& a

& g" ]. D4 H% \( m+ S. x8 w5 D3 B養胃雷區5：飯後躺平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( c* Q" Q9 D; X9 K
tvb now,tvbnow,bttvb# W# }; _2 `, K$ B0 x4 e" i( @/ e
在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。 0 H& z# J# ~; n7 P6 f: w
tvb now,tvbnow,bttvb2 E' ?- e1 m" u( v. a1 v
養胃這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb  _3 h* y& g/ W/ I! w2 j
吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。 # j" t+ Q  l) E$ q! w, g2 B, y

0 c* Q- `' t$ X, G( T% {; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 p) S) `; o) s4 `+ s養胃雷區6：睡覺平躺 公仔箱論壇: c. K) H4 ]$ X- y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F; b  c) s, {! ^- s
晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。 公仔箱論壇$ R0 s. m3 z. m# i, E2 e

# S- @4 D- e/ ]5.39.217.77:8898養胃這樣做 5 l" P: r  |- D; q; F' u, Q
睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。 5.39.217.77:8898( u* X$ v3 e2 u! o% i; }. c

: Q1 L, T1 i0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z9 A0 B7 N* ~+ Q5 c3 u- V
養胃雷區7：熱湯水暖胃 + l8 O4 E' }, p9 X  {) T
公仔箱論壇; J+ o) C1 L8 F% `
大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。
" E, c+ K+ Z4 J, E5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ k8 w" \5 \9 k9 L* ?* L
養胃這樣做 1 ]! B" a: _& s6 M5 q# H) P
飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。
  r9 N4 \& p! w' ?( u公仔箱論壇
# Y6 z1 Y4 v/ b# z% P2 E5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w: _6 C: `0 S, r
養胃雷區8：邊工作邊吃飯
* A4 f9 |& Z1 e3 w7 w6 T8 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 e) x) U8 u  S! a! v. T/ |4 x
生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。 ' y+ \% S: d9 b5 N, Q! K

; |; e4 A/ t2 N  P- K  X8 Q公仔箱論壇養胃這樣做
+ R$ Q0 ]% n; c0 {4 E" ?' @) X5.39.217.77:8898唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0