標題:
[健康資訊]
暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-11 07:37 AM
標題:
暈眩、耳鳴、疲勞揮之不去？5分鐘大休息躺著調整自律神經
【早安健康／張承宇報導】上班、上課、考試壓力大，總讓你想起明天就一陣煩躁，甚至已經出現了耳鳴暈眩、腸胃不適等症狀了嗎？
. B6 @( s4 W1 X% [. H* r* h: wtvb now,tvbnow,bttvb
# T% Y; I' h2 V% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本名醫以親身經驗推薦，只要這樣躺5~10分鐘，就可能幫助調整自律神經，改善耳鳴、便秘等多種不適！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' ?$ j" F+ [* g7 k% a4 R' l
, T+ {- \5 u6 S$ R6 _1 @
重聽耳鳴便祕下痢，自律神經失衡問題多
tvb now,tvbnow,bttvb' B8 U1 @% r8 B
: c# y D S4 _7 t" @& [
日本JCHO東京新宿醫療中心耳鼻喉科診療部長石井正則表示，近年因為壓力造成的耳鳴、暈眩、重聽的患者日益增多，可能是因為社會競爭過度激烈，緊張的身心無法放鬆，導致自律神經中的交感神經過度緊張，引起暈眩耳鳴、重聽、血壓上升、肌肉僵硬、便秘等症狀。
( u9 J* P4 i, f( `' i
5 E" p* i: O: @6 P5.39.217.77:8898
而石井正則自己也曾在2005年時因為工作繁忙、疲勞而壓力過大，突然有雙手神經麻痺的問題，主治醫師甚至向他說「神經已經死了」、「你可能無法再行醫了」等話。
% W& F' Q* R: T. F1 C
; ~+ j1 }. s4 ?8 m; r& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
後來，石井正則依照恩師建議，開始練習能夠放鬆的瑜珈動作，經過9個月的努力後就完全恢復了。
3 n) t* Q" ?: Y' c: c公仔箱論壇
& \1 z% ?' n" r; Y
由此可知，放鬆是改善自律神經失調的一大要件。石井正則也推薦了一個「究極的瑜珈動作」，只要躺著深深呼吸、不需要做任何動作，就能幫助去除壓力、放鬆身心，調整自律神經，使副交感神經佔據主導地位，改善自律神經紊亂造成的不適症狀。
9 Z% T# J v/ D. v |* @* H
日本橋本內科外科診所院長、醫學博士橋本和哉也表示，這個動作除了能有放鬆身心的效果，若是在其他瑜珈動作結束後做，還能延長其他動作的效果持續時間。同時還可能幫助淋巴、血液流動更加順暢，因此在睡前做可能有舒眠效果，還可能提高細胞修復能力，進而有預防疾病的效果。
: k9 a" m4 d& N& T/ m, z
$ A; L2 P0 Q+ m8 s. a% k
調整自律神經這樣躺著就好，睡著也沒關係！
( i/ G' z# J8 }4 a
. \% P, a+ q& U- u+ q* L1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰躺閉上雙眼，身體呈現大字型，雙手手心自然朝上，全身自然放鬆，持續深呼吸，躺著5～10分鐘以上即可，睡著了也沒關係。
6 V0 T' q J& m; k
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
